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標題: [健康資訊] 腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-10 08:43 AM 標題: 腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？

本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 " F8 J- _9 t3 y' b; |" M" L9 X9 f0 N

早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）1 A9 c" i! D/ o( {; B. u. z+ {

腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J# E+ I1 @$ I5 N
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。

腹瀉的分類
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。

急性腹瀉常見的原因
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇! x% Z- ^& \4 Q  s2 |5 Y
病毒性。
化學性。
飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z( ^7 P3 M0 L' {2 D
情緒緊張也會引起。

慢性腹瀉常見的的原因公仔箱論壇8 u! J( ]& p3 d) _
手術、腸道疾病。7 [; j$ \# T; u  `
其他疾病如甲狀腺亢進。* D( N7 U! [9 b
藥物引起：像是抗生素。www3.tvboxnow.com) E2 ~+ P4 U% ?

腹瀉到底該吃什麼呢？公仔箱論壇2 Y* ]0 r& a2 S! d& {' s
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：www3.tvboxnow.com, g1 d' z3 \  I2 L9 s& @6 E
避免乳製品，
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
肉類避免帶筋、皮，www3.tvboxnow.com& h: p% q- |! P& j5 Z) t
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇8 n( w1 N! J$ F: A8 j3 k
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇5 O; c" ^+ k, p- {5 m3 D9 S! Z
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，公仔箱論壇5 p, r" Q' a) o: n. G
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I: D, P  L8 N! V( F/ b
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ d+ c/ @  p3 a
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！

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