本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 6 a8 \# A# n9 Z# N$ X6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J: i3 A+ }$ M7 ?' n
早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）公仔箱論壇/ a/ f9 _$ S8 G: f$ X; ^6 h
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 6 B% `, M- x! Q2 a$ {5 }
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腹瀉的定義 0 W8 E z$ `- c/ d公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 公仔箱論壇4 C* O3 w! s' e2 `
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腹瀉的分類 " c( P2 L$ K6 z0 _4 t2 R5 gwww3.tvboxnow.com而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 u. N( x7 L7 W' N% X) i" Wtvb now,tvbnow,bttvb 3 M) ]+ c# z# g急性腹瀉常見的原因 3 m5 b) }3 c% H: @
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。www3.tvboxnow.com$ C% |# V3 @0 U( c/ G5 R
病毒性。 b' \ F$ v) Y化學性。 $ @5 h/ q4 q, _% ^4 Q9 x. y5 l9 S7 Dtvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。 ! a! @( @; N* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。 5 C, e* z6 M0 ^' u. ~# b- Swww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m+ ], p+ Z' i) J1 W
慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^9 |) i7 E* n- ?1 c% }, J
手術、腸道疾病。% g8 c# G& m2 Z) W$ Z$ k/ F
其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb: a @% U4 z! Z y0 Q2 [
藥物引起：像是抗生素。www3.tvboxnow.com5 J* d: O$ f. U, E" q
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腹瀉到底該吃什麼呢？ : w0 X. M) R# a! D0 Y8 p: C3 J! @5 i公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。 . Z! o. ^' i5 K慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b( }! }2 |$ t- O0 l
避免乳製品， # \$ j. V8 w9 \ V8 Y4 E: D) M% L- n4 @9 m公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類， + [4 _# E# a0 c( ?4 x公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，www3.tvboxnow.com4 `4 D+ p, C+ x; C
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，www3.tvboxnow.com3 u" a. \# f& e4 n. N" T9 n* d. I) j
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁， 1 h. Q' e1 b* k% m# G# d, \3 S; ?# b公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |( e, f7 q. m) X
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！www3.tvboxnow.com; n3 U6 ]6 s7 k' D" s. G
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。www3.tvboxnow.com- m# E" y, J5 z$ Q
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。www3.tvboxnow.com9 X2 r# F: H/ e4 w. Y
2 u8 e d% S- u. C5 Wwww3.tvboxnow.com拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！
