睡前泡澡不失眠？假日補眠能還債？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z+ t% c. F* R
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昨夜又失眠了，早上起來總是一副「熊貓眼」，抓緊假日拚命補眠，怎麼愈睡愈累？睡眠迷思多，除了假日還睡眠債之外，另外，像是「每晚一定要睡滿8小時才正常？」、「睡前運動、泡澡比較好入睡？」這一些問題的真相如何？來聽睡眠名醫詳細解答。 , f/ Y) X! b& a) G8 D' n) u6 I" B$ Awww3.tvboxnow.com ; i: W o/ x5 X4 Qwww3.tvboxnow.com[attach]4117441[/attach] & s( @! F+ n! z: u [! T8 k2 v' j公仔箱論壇8 ^- ]0 t) e( T1 n& b# G" E
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/ K3 Z6 ?: j7 @$ |5 ^& U9 nwww3.tvboxnow.com一定要睡滿8小時嗎？睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定 5 M2 v) n9 H) r. Y9 D0 y/ c8 F0 ~" a5 }% z0 F7 ? G
很多人都會問，到底要睡多少時間才夠？其實，睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定。從常態曲線分佈來看，亞洲人的睡眠時間大多是7個半到8個半小時。一般人該睡多久，一定要睡滿8小時嗎？耳鼻喉科名醫江秉穎在新書《自己的睡眠自己救》中表示，其實並沒有一個共通的標準。 * n, K; J; G4 `0 O: @& q公仔箱論壇 , ^* A) b4 p2 H6 B4 O根據瑞士洛桑大學一群學者的研究論文「How much sleep do we need?」發表於權威性刊物《科學(Science)》，其結論指出，睡眠的需求量取決於基因和環境的互動，也就是，基因需要有環境的配合，才能表現出特徵來。公仔箱論壇0 T$ F) R6 L' y
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許多歷史人物睡眠時間很短，仍然生龍活虎，白天不會有任何身體負擔與疲倦感，舉例而言，愛迪生平均每晚睡4個小時，文藝復興大師達文西、德國哲學家康德、英國前首相邱吉爾也都是夜間短眠幾小時即可。$ _$ C. ]2 \* m
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●迷思一：每晚一定要睡滿8小時才正常？www3.tvboxnow.com8 T3 Y6 u5 y* V3 c! O3 A
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《正解》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h8 |) ?7 z% ^" j* V0 r
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根據研究，每個人一天的睡眠需求量是不一樣的，影響每個人基本睡眠需求量是由基因以及環境交互作用所共同呈現的。睡眠時間長短會以常態曲線分佈來呈現，就像身高也是一樣，是基因表現所產生的結果。各年齡層所需的睡眠需求量及其影響因子各有不同，民眾宜破除「每個人都一定要睡8小時」迷思。 P- J) g5 Q* Ewww3.tvboxnow.com 2 {* G3 c1 M/ r& s2 I3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4117442[/attach]$ T) ]; f K6 H. Z4 e
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