標題:
[健康食品]
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-16 02:50 PM
標題:
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
4 a) [( b+ P' @5 x2 l1 X$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ L( o9 y) i+ D7 i' K" w5 m
時序進入秋天，正是乾眼症的好發季節。醫師指出，秋天較乾燥，加上氣溫下降，腺體分泌量減少，很容易造成乾眼症狀。平日除應做好護眼外，同時必須透過持續性的治療加以控制，並且要定期追蹤，才能減緩乾眼症所帶來的不適。
( y# _0 X: Q. N2 O4 J9 i, v
2 W8 J3 A0 q& r; z8 @公仔箱論壇
[attach]4118561[/attach]
9 W; g2 N8 W {' b" C( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v2 r3 ]* K/ w* Q5 F
, M5 ~/ t' t3 a( w1 c2 itvb now,tvbnow,bttvb
( \" k: y+ r. O( @
, _. G% f& z4 o- ?- V8 R公仔箱論壇
根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼症的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症，而女性罹患的機率又比男生高2倍，嚴重可能導致角膜病變，甚至影響視力。
0 ~6 P3 X; R+ D& |4 ?www3.tvboxnow.com
' X3 V: u" K5 H& _
乾眼症 慢性病難根治
www3.tvboxnow.com$ l' j- C" I4 V
www3.tvboxnow.com4 h4 H$ T. |7 B. f3 Y8 P- C* c
眼科專科醫師王孟祺指出，乾眼症屬於慢性疾病，根治並不容易，因此病患需要有「與病共舞」的心理預備。臨床上，造成乾眼症的原因，大致可分為淚水分泌的質或量不足（缺水），以及淚液蒸發太快（缺油）2大類。
# T9 E; W/ M) ^
& R+ i/ ?# Q& f" O. m) ctvb now,tvbnow,bttvb
尤其兩者症狀相似，例如，都會眼睛乾澀、灼熱、有異物感。淚水分泌太少的患者，通常會在下午、晚上時症狀會惡化，且眼睛容易畏光；淚水蒸發太快的患者，則可能在早上出現暫時性的視力模糊，或是眼瞼邊緣容易有白色分泌物。
tvb now,tvbnow,bttvb% ?' J% h1 e; @) G8 r
& D+ K% Q6 [, k# M9 R
[attach]4118562[/attach]
公仔箱論壇+ k( r) p( E! Q- v- a9 v
' ?) a% u. m5 c( {; W/ Ptvb now,tvbnow,bttvb
' Y/ ?7 `, Q" P; s9 P5 k
) n1 v9 z- ~: @' p0 K9 ztvb now,tvbnow,bttvb
乾眼症不是點人工淚液就萬無一失，因為人工淚液只有保濕作用。
公仔箱論壇" L. n6 A( k2 p& l% i
www3.tvboxnow.com5 B+ k! U; U9 d- l; y
點人工淚液 僅能保濕
9 J9 n) n1 H$ h# {2 |tvb now,tvbnow,bttvb
- f& E8 R( N- e
王孟祺醫師強調，乾眼症不是老年人的專利，根據調查，國內20至45年輕族群近7成都有乾眼症困擾。由於乾眼症是眼睛淚液出問題，不能均勻濕潤眼睛表面而造成的症狀，而三高、壓力、環境汙染和現今的3C產品都是爆「乾」主因。
www3.tvboxnow.com& `7 ^! [; O( U5 B, p: K
$ F9 j" M# O2 A, f6 Y' E/ mtvb now,tvbnow,bttvb
另外，乾眼症不是點人工淚液就萬無一失。因為眼淚是保衛眼球的第一線，具有殺菌作用，不像人工淚液只有保濕作用，這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫囑，戴的時間過長，就容易引起眼睛細菌感染。
6 z' |, s8 }0 @( w' p6 J9 J! B- n公仔箱論壇
4 x1 f: j2 a3 s3 r
補充好油 增淚液保護
y8 [/ _5 e8 v
; W- ?! H& x5 n
另有不少人以為淚液分泌不足，才會罹患乾眼症。事實上，乾眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋潤。因為人的眼淚其實包含油與水，而在臨床上，有高達9成的乾眼症，是因油層揮發或是油層為壞油所致。
www3.tvboxnow.com5 c! ~8 ~4 l2 U, u( G( l {
/ c: D% d% Z$ v! U# {& j: D0 I公仔箱論壇
若想要改善乾眼症，必須讓血管中充滿好油，建議可多補充如：Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3，適量攝取可緩解因為發炎引起的眼睛乾燥問題。
tvb now,tvbnow,bttvb$ i" f+ Y9 P# E: q0 I( ?. L
公仔箱論壇0 u/ u+ X- R$ u
[attach]4118563[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb' [2 T0 W. H5 E9 B4 R0 ?
) P( Z8 ^# R: z9 F( h* Etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' k+ z& b5 N4 [, m8 t( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P x) O7 K# H9 _
- v! w. a$ }9 E: P, c
適度補充維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，能為眼睛「加菜補水」。
/ ` J# I5 V1 m% o公仔箱論壇
3 S$ X* q: L6 l" ~8 q( P# R
護眼妙方 補充6大營養素
0 k% F0 t; o1 ]5 r' T# ]. r
tvb now,tvbnow,bttvb; @: F2 M, ]' p. L! S) P
王孟祺醫師進一步指出，想擺脫惱人的乾眼症，除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外，不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，來為眼睛「加菜補水」。
; W: n5 X7 B* @+ L7 d/ c
4 `- `9 H) C+ v4 s3 G* n. Q8 U
1.維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。推薦：南瓜、紅蘿蔔。
www3.tvboxnow.com9 Q3 Y3 [4 Y* o9 F9 J
# A& S4 K# u3 u/ S
2.維生素C：構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。推薦：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。
: [9 G- i7 b# d, t0 z1 F* U
; ~ S* u5 B y, U- n7 }) p- N5 Nwww3.tvboxnow.com
3.維生素E：屬抗氧化物，能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
; k# p' ^2 v, s( L6 `+ Y+ r公仔箱論壇
# N0 F$ v' d$ l9 K% S9 X' ]1 }+ [tvb now,tvbnow,bttvb
4.DHA：可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦：深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。
/ h1 o `( m$ @5 D
. W$ Z4 q- D) s3 M公仔箱論壇
5.花青素：增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。推薦：櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
0 h& A L; l# Z4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n7 G/ i( x" T" \; R3 l+ k
6.葉黃素：幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。推薦：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
* B0 r/ V! B# O3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4118564[/attach]
公仔箱論壇: V2 Q9 a7 |9 @$ a
【防乾眼症小叮嚀】：
; X2 X6 d0 i4 S. m, _2 O+ N3 }
7 }* h: N4 Y# h2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議早晚清洗臉部後，可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼，或泡熱水澡來促進身體循環，幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人，可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等，防止風吹、紫外線等外界刺激，以免眼睛溢淚，再次破壞眼睛黏液層、水層以及油脂層的平衡，使角膜更加敏感，導致乾眼症的狀況惡性循環。
作者:
冰楓
時間:
2018-9-27 09:21 PM
唔該哂, 多謝分享咁多精彩嘅嘢睇，衷心感謝
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
