標題: [健康資訊] 多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2018-9-18 11:11 AM     標題: 多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡

早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
2 e2 \! V3 D0 J: n: W* ]公仔箱論壇9 v& d6 x# e+ S+ y+ E) a9 I
「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
3 Q3 ~! p7 E" b: X: h3 K2 R( f( ntvb now,tvbnow,bttvb
6 D  D, m3 c! ?# N; }  Ctvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb# o$ e2 Z! J) g, h) v+ a
tvb now,tvbnow,bttvb  i) y( v9 I0 o/ _7 l6 F
一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V# w& `0 v, `  d& d4 `3 i1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 X8 |9 V, z. _/ h" d
中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。 公仔箱論壇1 ^9 t: }6 C: ^; \

; W) Z& W3 [3 @! m, i除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 www3.tvboxnow.com' N/ b9 [1 f. X% X# W. m

* v% j! g' Z# {8 b0 d一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 * J7 F( {9 g6 a  M' _" `  s/ F

5 R5 @# W$ A  y+ O8 \0 V: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠類型 公仔箱論壇2 D4 n: L" U6 G9 I4 n, T

( ]3 ~) G5 V! \公仔箱論壇失眠可以分成許多不同的類型： 公仔箱論壇) ^( F# H3 S" p

* m3 ^1 R0 ~" @! v) {: `tvb now,tvbnow,bttvb入睡困難型
8 s+ \- N/ h* m- b  z7 d, x1 `www3.tvboxnow.com若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* q2 A7 I# x( c7 g0 b# J6 l/ M

3 o9 e4 M1 Z, z' rtvb now,tvbnow,bttvb這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。tvb now,tvbnow,bttvb. p3 n! @% A0 J

% j2 Q4 i1 V" P9 f% V2 E4 ?8 qtvb now,tvbnow,bttvb淺眠易醒型
6 G' ?* q) L2 Q# H- S! o總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
0 T  d9 A8 U- U# Stvb now,tvbnow,bttvb
& Y6 \$ \+ w# g若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。公仔箱論壇: w$ j8 J' k, ~5 k# q

3 ~% w/ Y3 S. D4 P- ?$ O. i, M公仔箱論壇多夢眠差型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T: z' [% l$ v
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" }/ F3 ^: T4 ^
, U# L. T( E% j: c2 z, \8 u
「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
8 T+ y+ S2 I# {9 K& F6 r: j
" p' C1 r7 P& O' `4 c公仔箱論壇睡醒仍累型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- S  _8 n- c6 ~" A, X' u
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。$ e5 u% i7 N: W0 }/ Z
1 l1 \. L) i: h' M9 H
睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
% m( J8 v" D9 ]/ v4 z按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
3 [/ e: t! C! t公仔箱論壇泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
( B# T' o" T% Q% M' M6 {善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
3 ~/ n' Q1 }. a3 H7 d睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V3 c. }' d0 [% V0 J$ R8 r
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水公仔箱論壇( A! y- K  R* _7 O+ h7 L% g' f
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
- r: u" O" J1 D. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等公仔箱論壇( Z' i& e/ C1 j! i: t1 [
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動  p0 }4 Q* \( n+ `6 \' \- p; b
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
$ p0 c$ M/ M2 |9 f6 [) a
; G9 T- _3 ?6 ]
$ |  c5 r, f$ R3 ]1 a6 O, Gtvb now,tvbnow,bttvb
" o; W. M) W& ?3 ?www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  c! j* a; n+ {& H

) o6 z5 L, |6 s* X- C4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ u+ l  _# w# |
; p; X3 ^8 j* `. W& d

. ^; F) X, b/ o; b, w0 z
8 Z5 C( N& T% i4 ^5 V; R+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0