標題:
[健康資訊]
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-25 03:20 PM
標題:
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
+ N; Z+ S9 L) M# i" q; i t
, x. c6 o* H0 X4 }+ h4 dtvb now,tvbnow,bttvb
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
* E0 C. [! \' J: j1 A1 itvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com$ ]! ^: J s6 G' h. t, p# q7 g7 S
[attach]4130305[/attach]
1 O; E, k) O* H+ i' D$ l. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 f% u0 F0 r# v) @
1 L8 {7 |. Q+ h, v& l
2 i# g5 a2 H" |0 s1 h. \. jwww3.tvboxnow.com
6 u0 I- F3 b5 M
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
www3.tvboxnow.com7 i# x0 g6 G$ F k- D
$ H: |3 w) N7 ?( C' m+ G, ]6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4130306[/attach]
2 ^) @3 r: j2 w ?- F7 O8 Y' Mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇" w6 Z$ d1 Q. I/ g9 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J( P9 T3 v7 W
3 [4 P% \ {- F1 I& H' Z* ~! l
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
$ r" G3 s& o! J J8 z+ U/ G/ j( i( a
K9 t* K j/ L
墊腳尖的4大保健魅力
公仔箱論壇0 o: `, O" N$ a5 j/ g
; V+ D A. k) e2 y1 \# T' Ntvb now,tvbnow,bttvb
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
8 V Q; i8 l5 c0 `6 B$ z. n" q公仔箱論壇
; [7 c, Y7 \. M% _! w" Pwww3.tvboxnow.com
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
' f+ D& L- `# w- k# l
% C, b& B2 x" c
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
. s8 d( p0 K5 u6 ?
, B8 f2 h! ]" p8 D5 e4 \公仔箱論壇
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
9 N! u, P# h% |5 H
* v+ Y1 I& o" H m$ J6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
www3.tvboxnow.com/ u5 p, A7 ^$ A* R/ Y
5 F9 M# C; [3 h2 K
[attach]4130307[/attach]
公仔箱論壇9 b: f& x* r7 n3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J+ Q, }& a7 t7 x
4 [# @& Z, C$ N/ S4 h+ P6 {! N
" n: c# k- e3 S' w4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
- ~2 f b% v2 n( z- B公仔箱論壇
+ M6 P8 D: z5 ?8 v7 T: S# Z公仔箱論壇
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
4 \" W; c. [$ ^. b9 Cwww3.tvboxnow.com
0 Z. e% ~+ q8 C( M" j" H7 Y5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
- o5 c9 q% O1 T3 {/ z
[attach]4130308[/attach]
/ q+ d) M c/ g+ X, | Z公仔箱論壇
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
6 G$ r8 y, ?- P5 Z) i
公仔箱論壇$ T0 M, M# @0 C3 z% o8 M, x+ B
◆高跟鞋一族
公仔箱論壇: _ Q, [- ]* p( v
) K) X- R4 w& ftvb now,tvbnow,bttvb
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
7 J5 Q9 {7 F! {* M" ~# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t P' f+ D) K6 a1 m2 `9 B: t5 K8 z
◆小朋友
" E W" M( o8 L) Dwww3.tvboxnow.com
2 @6 p6 l4 A6 o+ k3 g
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
