) ?' ]1 e* B; m) O* v$ L R例如吃火鍋時，本身高湯的鹽分就已經很高了，再加上各種加工的火鍋料，配上口味豐富的醬料時，讓人在不知不覺中，食用了過多的鹽。因此，外食的時候，可以主動跟店家說，不要加太多的鹽巴或味精；自己下廚時，也儘量多選擇一些天然的調味料，少吃沙茶醬、辣椒醬、醃漬黃瓜等加工品，從生活中，一點一滴地戒除。tvb now,tvbnow,bttvb4 a7 ^6 m4 T3 L5 ] [; I! U
! U5 N3 T* c* q7 f- z( Ctvb now,tvbnow,bttvb重點2︰必要時可以過水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E- g) N0 U/ s5 F
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[attach]4139765[/attach] R$ |. Q5 Y+ ]4 _6 a公仔箱論壇 ! q. F! g/ ?1 c4 d, }外食族的朋友肯定心有慼慼焉，假使到自助餐買便當，當喜歡的菜色只剩不多時，沉在最底部的菜，往往是最油、最鹹的。 4 u/ Q, _" x/ T* U ]( q0 p1 u4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # d: n A& P, ^: V! S: V- x林逸昕營養師建議，當遇到太鹹、太油的食物時，其實可以稍微過一下水，去除食物表面的鹽巴和油脂，對身體的負擔才不會太大。 + `* u4 U& k+ Y7 D1 n- ?7 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ p2 t _6 Y5 }+ b1 D# {; |$ u" c
重點3︰利用截長補短的技巧公仔箱論壇# n* q' M# L4 G4 v
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但是，我們也很難控制，甚至確保自己100%不吃到太重口味的食物，林逸昕營養師表示，善用「截長補短」的方式，即可找回健康的飲食習慣。比方說，晚上做了一道滷肉，另外兩道菜就可以用燙青菜、清蒸料理等來中和；或者前一餐吃太鹹，下一餐中就有一兩樣菜不要加太多鹽巴，每日鹽分的攝取，才不會頻頻超標。 0 @7 H) H: |! d9 q8 a: }2 Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- r8 g6 s, h" N# r- M7 P. z
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