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標題: [健康資訊] 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-10-14 10:49 AM 標題: 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道

早安健康／澄觀中醫吳亞凡醫師; d" n% F9 P# m. N2 d
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不得不說，現代人的腸胃太差了！

許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。公仔箱論壇5 ^& y! _( e' x. P- h. u; I9 [7 f- _

三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。

腸胃不適、脹氣悶痛原因

但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。

這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 0 i( M0 d' A8 W0 i- T
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇$ G. G  E% n. K/ ~
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 www3.tvboxnow.com  t; z; m/ W( i' Y2 X

但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。

至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 4 Z) P+ y% Z) z( ~  W
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 ' y* F+ `: F# x! I, O; d( Y

在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。公仔箱論壇6 V% H- E! Z8 ^4 L; H
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 www3.tvboxnow.com5 b7 \; ^8 Q2 {4 Z9 k7 ]
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法

總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：公仔箱論壇% C* d% \6 E4 C9 }7 h4 q' X
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇- v8 P% {6 T: B% l4 @
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。$ X) \% G7 ~3 ]
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。( f, }% f( z- [
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴

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