公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-10-14 10:49 AM 標題: 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道

早安健康／澄觀中醫吳亞凡醫師www3.tvboxnow.com/ J$ j7 y9 T+ T% a1 i+ F
www3.tvboxnow.com4 ?0 y* n+ r7 w* O3 H
不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb; {# _$ h  L0 r
www3.tvboxnow.com9 |& Y" d. j9 r* @' `7 w
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O( z# M6 {, y1 |+ F# B
( L5 w# I* J) q. q7 W; [7 n
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 # |$ Y! T1 {/ {0 S& Q! C6 x7 Z
www3.tvboxnow.com* l( R, W2 I% A
腸胃不適、脹氣悶痛原因

但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb& E! \- B* h4 s# N

這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ www3.tvboxnow.com' n9 O9 E4 |/ `2 [: U2 x
www3.tvboxnow.com: \) \2 s# X% k% G+ g! t9 S: U5 i: f
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇$ [( V1 G7 d. `5 R" o  l
+ t4 D5 {- W8 m" }: C- l& P) ?
常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。公仔箱論壇( b( L0 A5 K- L3 j# {
tvb now,tvbnow,bttvb. J3 z2 D0 {0 F% J# [
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
公仔箱論壇3 D: v2 h4 I. j. c' f, r8 {
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 ]' O5 d$ e$ B
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。公仔箱論壇" u1 c* K! y* c3 x, o
. i, c; W! i' S( T; I
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
  h& m; k6 r( }4 O
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 ' L0 u. J( P4 e/ g( a' {$ C) H

除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 ) W8 ^) r5 ]/ \+ U% I

改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法公仔箱論壇4 m4 b3 t& j$ l; S% w: u( Z

總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~8 p# v% E. f$ U: W
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)