標題:
[健康資訊]
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-14 11:51 AM
標題:
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
1 ^1 ?% H5 R; ~- N
tvb now,tvbnow,bttvb. v* |9 ]7 F( U }/ Q" `
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
7 V2 J3 v9 L4 C% ?6 a, f2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D! D% z# e1 o3 u. P
[attach]4154299[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb. `9 G5 m! F2 o0 G
- E) f Q2 V6 Y$ etvb now,tvbnow,bttvb
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
6 B+ y( y7 T, i
7 R8 i9 z% l5 h2 K- @) |www3.tvboxnow.com
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
. A+ a, J6 N! P, Q
tvb now,tvbnow,bttvb- Y! i$ O8 z5 I" j$ H
骨質疏鬆 易導致骨折
2 }. x \$ H$ D5 u# h2 C8 }1 ?www3.tvboxnow.com
公仔箱論壇0 g) D( r b8 l$ U! U
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
3 E5 V% d$ u2 w公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com2 ]! C, r6 p- Y) n+ K
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^# ] ?, a: ~+ v
- V1 M( p: E! E) _www3.tvboxnow.com
[attach]4154300[/attach]
; V/ a a+ w8 E6 A" A
3 }' ~; a' w. ]! e0 i公仔箱論壇
1 t' w p, }4 X1 E
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
www3.tvboxnow.com% H/ e5 \; S# G3 L* Y
0 w r9 `% f% Y* v1 G
少曬太陽 骨鬆年輕化
! E- f7 c$ B C% W: t' G, l
, R1 a/ u5 ?( Z% \, j" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
% I9 G% ^6 {2 x2 C$ Z8 E
% `8 w: j( l# \) \! W, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
; s/ S8 y @8 g/ y. V% f
www3.tvboxnow.com/ ?! L5 P6 V# X
鈣質流失 保骨3錦囊
. x- S) P% N' I; p- A3 W
[attach]4154301[/attach]
8 x" m1 D% w* B! m, G% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
www3.tvboxnow.com2 I' f C; A+ L' j3 L) L
; I6 h* q" E) k6 r( x9 K3 j6 U
錦囊1.均衡飲食：
公仔箱論壇. X1 T' b7 Y6 U4 @) b8 M4 k/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p5 U7 J" Y9 j2 T
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
tvb now,tvbnow,bttvb: X! u; b/ d! }
9 F5 t. n' v" B2 Y0 K
錦囊2.適量運動：
# I6 Y+ R7 W: t8 K
8 F* ?4 t5 g9 x6 X3 R
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
www3.tvboxnow.com6 l) w. ~" u0 ?2 e( F% F: x: k/ D9 B
[attach]4154302[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E3 D: z4 Q, U" t, h) j
錦囊3.定期檢測：
* A$ P0 L# g' Q* J" O
( j# n/ ]- C" d/ r0 e) N; w G9 K- L
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
