標題:
[健康資訊]
男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-1 09:59 AM
標題:
男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期
早安
健康
／呂薏萱報導
. ? n& M5 ^+ K% T2 e1 w
: z' Q' a6 t$ h/ @, e
「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
8 Z1 e) u# F5 e% a! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o m/ i$ l+ Y1 y5 g4 F4 n* ]- p* B
男性更年期是什麼？
tvb now,tvbnow,bttvb" Z# f/ ~+ t! H
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
0 p" @3 H5 J& J公仔箱論壇
: e6 h7 n6 Q+ V9 @
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
公仔箱論壇5 e( h) U6 {" C6 q
* U% s9 V) l$ C. Qtvb now,tvbnow,bttvb
男性更年期症狀
( M- N$ v# Y1 P) S
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
- p8 }/ v3 q* v- H# `+ Q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. E2 q3 @% B W' w; G
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
9 x1 p" f+ s7 \" D; B, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ o o$ d2 M4 \0 p7 [
心理上：
. @5 x0 L7 A: r
對事物開始失去興趣
. x& z# k9 S7 l9 F5 w- ptvb now,tvbnow,bttvb
失眠
tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 v# o0 s5 [2 W% x1 |0 \
焦慮煩躁
1 c& C$ ~+ z4 O% ^! H# n5 ptvb now,tvbnow,bttvb
不安
公仔箱論壇% `( \# |0 E5 W* \5 Z8 d; B
抑鬱
; P! K9 ]7 S: U# N# ~8 _! Xwww3.tvboxnow.com
/ l( m; T# Y9 [" J: {' F公仔箱論壇
生理上：
; C% T+ ^+ r1 _www3.tvboxnow.com
關節痛
. h" X# `+ d9 u& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肌肉痠痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y1 C0 U# s2 Z) O2 c# s
出汗量變多
* G: u3 j+ w0 C) G* P* ^; ftvb now,tvbnow,bttvb
熱潮紅
公仔箱論壇4 Y4 q+ t4 n: L- u" q( b
容易疲勞
4 b5 n% H) H8 m4 w
變胖
$ O' Y) |4 [& [. V6 k+ dtvb now,tvbnow,bttvb
頻尿
: }0 {4 H6 h' q* d6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
性功能低下
8 m( j! |" o ]3 s* y
tvb now,tvbnow,bttvb, A) m7 H: I) E! m; ]) m5 U3 K
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
" U& p" j. n5 r$ L" m3 @7 ?) J* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \, }/ T5 ]& u! O2 A2 t* |公仔箱論壇
如何度過男性更年期
5 F+ [/ v' I- T# {& rwww3.tvboxnow.com
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% a' v$ Y$ S. |
www3.tvboxnow.com1 Z* S' G( z/ w! {
競爭型
遊戲
：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的
活動
都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
www3.tvboxnow.com g( @* W" }! S3 |
0 T o* ~3 B0 c1 j- P. i
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
' Q; @+ k! o. {4 L1 G4 F4 K
0 w+ i/ U6 f _9 ?4 Z6 k
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
4 z8 q) ?) y" {3 n, K$ y
公仔箱論壇$ w A9 N& x* _: j" K8 p& z
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
