標題:
睡眠不足應如何補覺
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作者:
joe35klc
時間:
2008-9-16 02:03 AM
標題:
睡眠不足應如何補覺
補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
! W' M7 V; p1 I3 N! r. Y8 z6 Lwww3.tvboxnow.com
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，
小
睡1
5
至
3
0
分
鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上
多
睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠
時間
掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完
全
放鬆。
9 S4 \: t9 B- R1 Q0 z, f
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。
作者:
lzdka
時間:
2008-9-16 02:13 AM
這正是我最需要的資訊，
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我就是缺乏睡眠，
# j% N. Q6 X4 d7 ^0 Q
這下我可好好補充一下了，
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感謝樓主的好心意。
作者:
loryau
時間:
2008-9-16 02:13 AM
oooo.... ty ty.....
作者:
dannylean
時間:
2008-9-19 12:35 AM
thx for sharing
作者:
j-k
時間:
2008-9-19 10:35 PM
不会吧
公仔箱論壇0 C% d; J+ ^; f
谢谢你
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原来这么简单得
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作者:
kings083
時間:
2008-9-19 10:50 PM
標題:
回應 joe35klc 第 1 篇文章
提示:
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作者:
fatcow
時間:
2008-9-20 12:21 AM
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作者:
dtspp
時間:
2008-9-20 11:44 AM
useful information.
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thanks for sharing.
作者:
lpchung81
時間:
2008-9-20 09:29 PM
OH THANKS A lot
作者:
inhe
時間:
2008-9-20 11:01 PM
吾就最喜歡周末補覺了。
作者:
fuhank
時間:
2008-9-21 10:43 PM
thanks
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i will try it
作者:
yumon
時間:
2008-9-22 10:48 PM
thank you
作者:
老頑童abc
時間:
2008-9-25 09:19 AM
i will try it
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thanks
作者:
chawchaw
時間:
2008-9-27 12:05 AM
標題:
回應 joe35klc 第 1 篇文章
thank you
作者:
cleo86
時間:
2008-10-6 10:18 PM
good..it is very useful to me...
作者:
pigping1117
時間:
2008-10-8 12:42 AM
thank you````
作者:
luan1983
時間:
2008-10-8 03:41 PM
最好可以冲个凉，安静的环境睡
作者:
mrpim
時間:
2008-10-21 09:36 PM
thanks for sharing!! i will try
作者:
Legends23
時間:
2008-10-23 12:17 PM
thanks for sharing
作者:
蓝云
時間:
2008-10-24 01:38 PM
哦。。原来补眠也有学问的啊。。。
作者:
rayandjennifer
時間:
2008-10-25 07:46 PM
等我一得閑就補睡先
作者:
Miko2012
時間:
2008-10-27 05:17 AM
i'll try, thanks for sharing
作者:
joeweili
時間:
2008-10-27 12:35 PM
我天天都觉得缺乏睡眠....
作者:
tincel
時間:
2008-10-27 07:29 PM
最适合我这种人了
作者:
azou
時間:
2008-10-27 08:21 PM
谢谢你楼主,我明天中午试试.
作者:
winlose
時間:
2008-11-1 02:36 AM
万分感谢楼主的分享。。
作者:
liew9204
時間:
2008-11-3 03:09 PM
谢谢分享。。。。。。。。
作者:
nobodyhereha
時間:
2008-11-6 03:51 PM
恩没错,我就是每天中午睡20分钟,晚上特别精神呵呵
作者:
Dr333
時間:
2008-11-7 10:28 PM
that's very useful thanks
作者:
kityee168
時間:
2008-11-9 10:29 AM
thanks for sharing
作者:
ote2008
時間:
2008-11-11 02:19 PM
感觉现代人睡眠质量不高，我基本中午下午都要睡会
作者:
jonlancer
時間:
2008-11-11 04:43 PM
作者:
danny210771
時間:
2008-11-11 05:15 PM
感謝感謝
# z7 {2 @ Q' O) A# }7 t
原來只能睡15-30分鐘阿
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多謝提醒
作者:
小浪人
時間:
2008-12-9 04:11 PM
標題:
回應 joe35klc 第 1 篇文章
学习了,能补觉当然好了!最怕是失眠,怎么补都没用
作者:
leocwai
時間:
2008-12-9 06:14 PM
試一試,謝謝分享
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