孕婦良好的營養攝取，是寶寶健康的基礎，國民健康署呼籲準備懷孕或正在懷孕的婦女要特別注意葉酸、碘、鐵的攝取，建議婦女在孕期建立良好的飲食及生活習慣，有益寶寶健康出生及成長。tvb now,tvbnow,bttvb& w0 {1 H# O, W4 T. Q4 C* D
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國健署表示，「葉酸」、「碘」、「鐵」是胎兒生長發育的三寶，依102-105年國民營養健康狀況變遷調查結果指出，國人15-49歲育齡婦女，近6.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升，孕期缺乏葉酸，會增加胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險。公仔箱論壇) M3 M2 ]4 X# y
- @7 @* B' P4 _1 c; I約39.6%尿液碘濃度低於WHO所建議碘營養充足標準下限100微克/升，孕期缺碘可能造成流產、死胎，新生兒呆小症、智力低下和認知功能發展遲緩；約22.4%貧血（血紅素濃度<120克/升視為貧血），17.8%缺鐵（攜鐵蛋白-Ferritin濃度低於WHO建議範圍之下限12奈克/毫升），孕期長期缺鐵，易造成胎兒生長發展遲緩，也容易早產。 . V9 t- W- ^3 o0 i1 g) \ W $ s. }0 m4 S2 K+ t0 D8 dtvb now,tvbnow,bttvb1.補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展： + r5 i+ U5 T- `6 d- l( J# hwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com {2 u" l$ K4 C2 A( g
懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。tvb now,tvbnow,bttvb7 O( k/ y, p- o3 {6 ^7 S
0 @+ J: M. g. t' J2.補「碘」防流產、發育遲緩：建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。公仔箱論壇9 B& X; Z( E5 i* s$ j2 L( g# q
1 I- U. T) m+ m3 Z3.補「鐵」防早產及貧血：* h9 q; \! @$ s" J2 O! j3 A. C7 ~' L
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育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。" e: ?) y, T8 P: j: D
