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標題: [健康資訊] 膽固醇過高?捏捏腳就知道 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-11-12 08:35 AM     標題: 膽固醇過高?捏捏腳就知道

早安健康/張承宇報導, n0 B$ Q, I& U! a4 v& i. I8 C
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中央研究院曾發布國人健康分析資料指出,約5成國人有膽固醇過高問題,長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓,使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞,可能會讓組織缺氧壞死,難逃截肢命運;若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞,還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法,趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, L) a, n; r: O! I5 D2 A( F

" T- {5 _, N" A$ c6 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高有害健康
9 q& W" o+ }& ~* v0 G% a" L- z4 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `. v5 S8 I. R4 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本營養顧問南惠子表示,膽固醇是血液中脂質的一種,被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物,也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外,從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E4 y5 R3 B7 M; A; ~" `

0 b5 x8 R/ a9 n9 G9 j# f0 ?+ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇可以保護紅血球不受破壞,如果膽固醇不足,會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護,讓血管容易破裂,反而容易引起出血性腦中風;然而,如果身體製造膽固醇的能力出現異常,或是攝取太多高膽固醇食物,如動物內臟、脂肪高的肉類等,就容易讓膽固醇過高,造成心血管疾病、腦中風等危害。因此,膽固醇並不是越低越好,而是應該控制在適當的量。 公仔箱論壇* ~. \# Y! C6 w" ]

' B$ M8 ~; _% Awww3.tvboxnow.com而除了抽血檢查之外,平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢?日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋,位於小腿後方的阿基里斯腱,是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量,因此非常容易受傷,而人體在修復受傷處的過程中,容易沾染上附近血管中的膽固醇,使膽固醇在此處累積,造成阿基里斯腱脹大。因此,透過阿基里斯腱的脹大與否,就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d3 ]4 r8 [4 ^9 g& e9 a+ v

% s0 k- k2 t$ ]0 x測量阿基里斯腱,簡單檢測膽固醇
3 d  u/ X) O5 A6 G4 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  a% [# J4 F& W! t. J, J0 Rwww3.tvboxnow.com測量方法
" ]# R3 g2 z* P3 W3 V- _& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上,翹腳,一隻腳疊到另一隻腳上。
  l6 U  a8 ?6 E9 {# z( T9 \tvb now,tvbnow,bttvb掐住腳踝後面,阿基里斯腱最細的地方。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h( D% R( u$ ~2 z( \+ o3 n& ?; k4 q
測量手指捏出來的厚度,如果大於1.5公分,就可能有膽固醇過高問題。
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, @6 b9 `( A/ _( n2 N公仔箱論壇膽固醇過高不可輕忽,應就醫聽從醫囑改善
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如果檢測結果有這樣的狀況,建議到醫院就診,並接受專業體檢,確認有無體內膽固醇過高情形,並務必聽取專業醫師意見進行改善。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?3 x; }& e; H6 c6 `  M3 O) \& |2 I' Z

4 z; n  Z+ Z1 Btvb now,tvbnow,bttvb另外,日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變,幫助控制、改善膽固醇問題: . c8 R! j! n. }+ S9 M

( m. C" }5 B; O  C7 I1 j8 B8 |www3.tvboxnow.com比起肉類,建議多選擇魚肉食用,可以避免肉類的高膽固醇。/ g  ?) v4 q1 R7 `8 |8 A' z
多攝取蔬菜,蔬菜有助於降低膽固醇。4 \: m0 U7 t) K
比起吐司,雜糧麵包更好,越鬆軟的麵包往往含油量越高。tvb now,tvbnow,bttvb) W5 k* \/ x3 k" p) S) l1 q
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等,避免攝取過多脂肪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \8 b# w9 n' x2 b
烹調時選用橄欖油,其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?  |" q1 Q3 _0 K7 w
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
  Z5 v. {! t/ O! ^適度運動,運動可幫助降低膽固醇




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