標題: [健康資訊] 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-12-3 09:05 AM     標題: 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮

早安健康／林明慧報導
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6 A' Q* |+ F& k% q' T/ F/ C; `0 C" btvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
' F; g5 b2 Q- s! P9 U; A8 i& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `: f" P: c3 u  Y1 T5 d  a日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb) B  a5 K" q0 y8 ~$ U
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 , X# N; R% B6 m( V# |" |2 F

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雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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- y' R5 m% u6 K% m/ v再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
& w! \1 ]  ~1 L很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！) B# }$ W5 b. c; m7 g

1 }( R$ l. ~- {1 Y! ?2 Y% u注意油脂攝取量www3.tvboxnow.com# n- _; s( b6 }
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。: W/ ~0 v1 @. |9 W

7 m3 X) h# n6 y: N) @# P7 E' swww3.tvboxnow.com晚餐不要太晚吃tvb now,tvbnow,bttvb4 M/ z; o: _5 M. G) B4 Y4 s$ T
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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. ^. V" J8 o) S1 T/ t0 B$ Swww3.tvboxnow.com不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ [6 l# U. n0 z  W. ~
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！' s: C) k& E& @# p( n1 \
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勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb, }! Y. l& H0 L+ s0 r5 p
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。

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