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標題: [健康資訊] 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-12-3 09:05 AM 標題: 過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮

早安健康／林明慧報導

生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。

日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 $ {4 _; o: @4 i6 X" P; P7 z1 v+ }; {

池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 8 o% `" D; y$ @9 U  }. }  A/ z

以下為池下育子提供的提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。

再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！4 Y2 F" X; E/ I/ d/ R3 n$ ^3 A2 v2 T

注意油脂攝取量& I% q: ], Y  A- H$ }: d
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。9 W# b( v: x" e9 Y
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晚餐不要太晚吃公仔箱論壇) l" v  W- Z, f0 T
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A  {0 x6 p& D; [5 V# M3 v& o$ K

不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |. u/ T$ B  `: |$ Q
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。

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