標題:
十种吃了会快乐的食物
[打印本頁]
作者:
joe35klc
時間:
2008-9-21 12:18 AM
標題:
十种吃了会快乐的食物
1. 深海鱼
; m0 |8 o: B$ n# h: B5 ltvb now,tvbnow,bttvb
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
公仔箱論壇2 r7 [" Z0 w; s% d* [# Z+ f
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
3 m l: E2 S* G+ \( O8 cwww3.tvboxnow.com
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
& E$ L- @% j/ ?, _4 h' nwww3.tvboxnow.com
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
tvb now,tvbnow,bttvb8 R7 T* Z7 k7 Y% w
* M4 h" d. O4 L
0 T) @7 P: ?2 {) N- ?公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb0 F+ a" g' Z* C! t/ M8 g( _
2. 香蕉
& S; U0 w$ X! Q5 K# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
tvb now,tvbnow,bttvb: }' p7 J* i& W: B. @% F0 b1 ?$ K1 R
$ d! g% p: m6 V7 E7 c( \: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 O! u( S+ |6 k! J1 U
www3.tvboxnow.com' q! {) ^8 P3 J U8 p, ]
3. 葡萄柚
! q ^7 \% ^5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
6 S) Z0 k( h; d9 T! e+ p9 m公仔箱論壇
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
# [' H# T& W8 l% w
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
3 }3 K, V3 M# s* T% z5 o+ P公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t' N8 t2 M3 h9 Z5 d" G3 O
3 J$ d1 y6 q% q) N! }" S& Rtvb now,tvbnow,bttvb
9 ~8 |5 `0 I+ ?6 ^, Z$ p# Vtvb now,tvbnow,bttvb
4. 全麦面包
: W- s9 s+ S! {3 @. |7 m: }
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
tvb now,tvbnow,bttvb) U) j4 ~( ?* O1 D4 E3 A$ u
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
. ]) {) C, p2 i) Y3 k5 ^
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
tvb now,tvbnow,bttvb8 H1 E! O7 G, p
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
! K: n' J& ~, q; ]公仔箱論壇
: Y |$ ~! V, Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 T: u% p8 e, R/ N2 J( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g8 Y& q% T" }' `公仔箱論壇
5. 菠菜
' [& ~( x+ u* s0 |5 v/ ~& f/ D" @
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
1 Z% ~- J% R; @" K* C' {+ b; m: Htvb now,tvbnow,bttvb
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
www3.tvboxnow.com/ ^. n( o- \. e. c. M
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
* a4 y# R( L! j, J3 ^0 @
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
4 r5 ^2 |3 z M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T9 a4 ~3 N2 O; y+ N7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P7 W$ {$ |3 A
! b# M( W1 Y. v+ r0 }; U) |
6. 樱桃
www3.tvboxnow.com9 M/ d$ b: H+ Q6 T/ }; Z
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
( m% Q, e9 E* o0 {8 ^7 _tvb now,tvbnow,bttvb
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
+ f: l: i) C: L9 B; h* _4 Z公仔箱論壇
& P5 n! D1 r; u
公仔箱論壇' n5 b! n; F$ ^7 @' w
tvb now,tvbnow,bttvb& t& Q' h e1 C5 o. o
7. 大蒜
z8 T! b+ o, ?5 H; ?: ptvb now,tvbnow,bttvb
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
www3.tvboxnow.com8 P4 _0 o0 f' K2 x! {
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
www3.tvboxnow.com' w% ?8 @6 s0 U, N! V, x4 k
* ~: z6 m& r8 {0 @# N5 V
; K( e7 T0 m; Q6 W: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }; A6 M$ Y$ s* y
8. 南瓜
9 X( C3 L9 G1 r4 I2 c& C. m* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5 V* o' Z/ z. ]" `- D& Z6 l; S
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
tvb now,tvbnow,bttvb9 _, G% i O: L0 E1 M8 O4 Z- o' t
+ `8 L3 C1 h- Lwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a/ L$ x: n2 y# R& F x: G8 p
" Z) ^* T3 |5 \: `
9. 低脂牛奶
B" g$ S# D) N& C' G" o公仔箱論壇
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
% ]) W: T, A2 p3 b
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
tvb now,tvbnow,bttvb( P! E3 W$ ^1 y0 e( I
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
) i" u' ?) w! b7 H0 d( ^
tvb now,tvbnow,bttvb) ]8 C! K" U$ Z: g1 Q7 W) |
! D6 } B- w$ v! g# J1 c3 B) x
0 y' Q" C* B4 S0 m: rwww3.tvboxnow.com
10. 鸡肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T, o s" g) w6 H% r' Q
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
- t3 ~; l2 W/ d) m j
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等……
作者:
TVBdownloader
時間:
2008-9-21 03:23 AM
realy？ try
作者:
hr8828
時間:
2008-10-5 10:46 PM
thanks 4 sharing
作者:
liew9204
時間:
2008-11-12 03:19 PM
那要试试看咯。。。。。。。。谢谢分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
