標題: [健康資訊] 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-12-28 10:14 AM     標題: 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適

早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y: J8 n* y$ u$ i4 F8 S* a

; r) C0 [9 T# @, B! E9 G: I0 _& m公仔箱論壇後頸痠痛 % S. m3 S& D2 h6 y
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 ! S2 y1 S" s$ `3 ~, s
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‧症狀原理‧ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q# m; Z4 q* a3 e* }% _
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 $ g. s% |- o1 `. [: w
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〔1 昆侖穴 〕
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/ d+ x9 a0 |. U位置
3 B& j% B/ E  b; x- ]( ?! |: m9 m昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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/ K8 R7 m6 w9 R: P2 v0 W5 }以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c% L8 s2 s5 l8 i5 X+ `: C

5 E: w! A: U: G" l" R% V& xtvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕
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9 e/ e# ]* f" p8 P$ x* E$ O+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 www3.tvboxnow.com: Z' E+ `! {3 Q# A; C
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 www3.tvboxnow.com  X  F! i9 r7 B- w& F1 J

, @2 `. J3 P! W* J公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ t5 a  R4 L7 a
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9 d" I, Q" E& U公仔箱論壇位置
; b% M7 @* L" b* o9 B- b: n京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇( j  w2 k+ s' b$ L7 ~5 n- i

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2 T) W- ?7 w! c7 i2 i& h" S+ A以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇0 {9 o) b( H, [1 W1 A8 a& a
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〔4 頸部反射區 〕
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 % h2 e4 L0 \$ D( R4 [4 O3 V

; f5 e+ \  a3 A/ J2 N3 [方式
3 [& G  s' \9 F: D  f以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

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