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標題: [健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-7 11:23 AM 標題: 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻

作者：早安健康  物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ I% s& r+ F! v/ u( i
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！

拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？公仔箱論壇* i1 e8 b" ]3 m- y  r" e5 i; U# a) l
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇2 s4 g' F( S# t$ }  Z9 B
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拇趾外翻如何挑選護具

拇趾外翻不當方式
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。  ~" m' T6 d: @4 y
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。% o7 T3 T4 F9 O- }5 z

拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y8 d0 D) Y6 U4 D2 X" q, d! B
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。- Y; f' s9 [2 t" @

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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。

改善拇趾外翻動作：搖籃式步行" O1 p" U# [8 v5 g; r
做法
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。5 g9 k( e; a0 P, n& w4 t, b* C0 o
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。

※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。

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