標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-1-20 12:09 PM     標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~www3.tvboxnow.com7 o0 S# L0 o& @4 w8 F. Q
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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7 {1 r  G! o' z# _/ s" \9 a入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ `, l0 r' F' E1 F8 s0 q1 W1.甜品最愛蜂蜜www3.tvboxnow.com. m5 e9 ^2 J1 r
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。www3.tvboxnow.com% W8 E# \" ^; Q$ b& w$ o6 N
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www3.tvboxnow.com% }6 D1 B  b) F" Y# y# a1 W$ p

+ P3 J" l. P2 S) F$ e- k最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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+ O7 h4 W8 ?, v6 l, C最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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+ H3 X% ^* e5 k' V% N- G0 `www3.tvboxnow.com2.水果最愛蘋果3 m8 |3 B+ q9 X7 [7 o9 _
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：% w6 E1 A7 {1 V+ b4 z, l- K0 k3 T
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g3 l1 q6 a' G. |

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9 s1 {' j3 U% s' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。" f( g# ]; n5 ^% G3 a
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。6 T8 J0 N  F! ^1 B

' \' C& K/ u) z8 P  F) n# S7 dwww3.tvboxnow.com3.時令蔬菜山藥3 q4 O6 i5 B) B9 [& a) l
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 Z9 N: x2 y, G1 R, ^* {

1 ]! y& B; v' p; \! Y# L3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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0 k% a. Z$ f  X+ E% G0 k最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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0 ]5 M9 I$ |9 g3 |+ `: J4.薯類最好紅薯
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& D8 e; ?; Q- o* i# L7 i' Pwww3.tvboxnow.com作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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  b9 s" t% K# P( ~& i: P+ \最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花8 s+ G2 E" M9 U1 R5 A( }! M& f

# `& }, u- y# N# e: H推薦理由：清香、去火散熱。1 l" B- t  e; a6 j: H
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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7 _8 U5 Z8 p9 W% |, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' b+ T1 g3 T7 l* v& c. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。www3.tvboxnow.com( T0 n0 w0 A7 ^

8 {: h/ C) G5 e& Xwww3.tvboxnow.com風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。$ H- Q5 f" }2 f& n  A

# I5 N: ^0 Z2 k& K9 r! s; fwww3.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄0 l2 x/ \+ j) S7 H5 o1 v

. c, Y: j" c# N& }$ l秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T% y9 {( H% y( p
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紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^+ x) \' b* w3 ]
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb/ k) b, l* E( Q6 L
綠葡萄偏重清熱解毒；
& |8 q( G8 `1 J/ q1 Y0 uwww3.tvboxnow.com紫葡萄可美容抗衰老；
/ o: l  U% h" y6 C# O, K! e" K黑葡萄滋陰養腎。
, C5 d- f2 e5 q+ o# F- T公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb+ G$ l" @& p+ B: m
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。$ q# }, D+ A( H: j9 U

) k% K3 M6 ~; A0 F% l( }最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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; k+ s- v1 M3 S% G7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。$ v3 r1 g- m& f5 R' c

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/ ~! g. D" y5 `! s) r2 t1 f1 s最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。1 q4 B# |+ y! P& H" F; B
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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% ~6 g# e+ N$ n$ u5 m& A5 a3 C最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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2 \* f8 ~, m  L6 w7 n3 r1 n# v公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! z" i: S  y/ X0 ?; ?0 I6 r公仔箱論壇最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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) f3 K& z3 S# h0 n, d: S. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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$ m+ D) L) j, f; y/ H5 p. h) i10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m, E3 K* S/ q

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3 ^: W/ R! k( Z! D最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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* L0 o, G) r+ Z4 _6 ^穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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作者: doraemon.lau    時間: 2019-1-21 01:31 PM

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