公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-20 12:09 PM 標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
公仔箱論壇1 h  {) Y3 F) G3 S$ K
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。; c8 F- C  _, B' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [! z: R, Q$ U' J% o
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- _& |: J; `8 r% h3 s

1.甜品最愛蜂蜜www3.tvboxnow.com% [* ^! r8 G7 j! |8 k3 \

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
www3.tvboxnow.com/ a6 H- t" H' `" O( l
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) S2 }( ]3 f- X' [% T  z9 X$ I$ y

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。; r$ B* n9 H% U' l/ H0 F# g2 g  Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~" Z0 s! N- _$ C/ G" E
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果公仔箱論壇! Q/ z6 e7 _- v" A$ f( \  I
公仔箱論壇! a/ q. n: \3 r/ j$ @
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：0 I$ v. P: x' G. Y$ e

推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇9 b0 ^5 {# n1 ?% z* X2 Z
公仔箱論壇$ q' V% B5 b, B6 n- C2 S
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- g& |. g: F7 m; r5 ]$ u. H
0 q& E8 m4 r1 ?2 |) Y4 k% ~
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

3.時令蔬菜山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
/ a* r: z) w- F
4.薯類最好紅薯公仔箱論壇  u% V) _3 C4 C: R. g- ~

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb' O# @1 C5 j# ^+ G8 G; {$ @
, {! o" C' {. i$ y; E* a
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇, j# t* Q( g, O; A& L9 g: v/ c

5.鮮花最愛菊花

推薦理由：清香、去火散熱。
www3.tvboxnow.com. _' l5 Y3 U! ~! A+ ^) T. [2 b% Z  b2 \. b
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。! G4 T- ^  ]# E. G

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d9 w+ }' q' F- l, e( p: Q
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。

6.零食最愛葡萄
公仔箱論壇/ v! @/ s: A: f
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇, }, [: J3 e0 G, {. s
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇- Z5 o2 P, R5 U* A/ n( E" C" T' O
綠葡萄偏重清熱解毒；www3.tvboxnow.com8 G  J& o% T- R! h# q  y
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇5 H0 E3 f3 p. H) |
tvb now,tvbnow,bttvb3 U6 d) b) i3 }% S
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇! E" e" i. ^$ G- e8 z4 D

7.零食最愛花生

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F8 ~0 c4 q- b. D- D1 S8 {

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb+ ?+ Z6 G4 [  ^0 n! g) E0 R

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。2 [4 N- G$ b  Q/ I3 m4 K/ R6 X

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

8.堅果最愛杏仁
www3.tvboxnow.com4 l: w7 M% n+ P' v) b; j
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
公仔箱論壇% d3 \: F& P4 V% M0 s' c
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x2 Q% c4 g- x  \4 B

最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) n- g# F& I
www3.tvboxnow.com9 x0 w4 b9 T# N
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。

9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb. \0 \6 k( G) v2 F

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v& L6 _+ w, R+ J" _+ z" h) Y! G
www3.tvboxnow.com4 Y( A& }& R  c# m4 _% p- y, B& F( q
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
" R% x" W/ Q) o% W  m- S; K
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。* L, n" G4 c% v. i: S7 F' K

10.水產最愛墨魚

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
6 Q7 n: q/ p' S* }9 I  o# ?8 ?( v
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb, C( J# W. @1 d  p; V, c6 T. p

最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
( j+ Q8 q; y% [  l7 `% H# Y" O
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。www3.tvboxnow.com0 P9 v# f4 q; H6 h( I+ ^' K- o; |/ W( v
公仔箱論壇& C$ i1 q0 ?1 u
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:31 PM

感謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)