4 w- c) D' N- f. rwww3.tvboxnow.com日劇與電影中，時常可以看見朝著大海、車水馬龍的大馬路放聲大叫的場景，其實大喊出聲不只能發洩情緒，讓心情變得舒暢，從科學角度來說，對於健康的益處也獲得了專業人士的認可，具有調節自律神經、舒緩肌肉僵硬等效果。 ) R0 \2 k k6 \9 @ . i, O2 B& m3 O) Jwww3.tvboxnow.com如果擔心造成周遭困擾，不妨趁著出外踏青時，在大自然的環繞下盡情釋放壓力，平時也可趁著唱卡拉OK時盡情引吭高歌、觀賞球賽時用力替支持的隊伍應援，或是以棉被摀住口大叫，也可在自家轎車中進行。 www3.tvboxnow.com& b) g/ @% q6 O& f* r ~! C1 p9 T
tvb now,tvbnow,bttvb4 k) X- }: Y9 A& }' ^9 ]: e 大聲健康法4大好處 7 F* D' X0 q# [$ G1 z
( `0 @* s. V, ~$ lwww3.tvboxnow.com1.調節自律神經 / \1 s- q* H0 [& [6 ~7 e9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大喊出聲時，就像腹式呼吸一樣，會使用到腹部的肌肉，從腹部深處發出聲音，會讓橫膈膜一起運作，其實橫膈膜與自律神經息息相關，橫膈膜一動，就會給予自律神經刺激，促使交感神經與副交感神經的切換更為順暢。 www3.tvboxnow.com/ Y3 P6 o; Y. |" r
+ S( X& `4 B- z1 u9 z; q" Atvb now,tvbnow,bttvb透過調節自律神經，可減輕焦慮不安、改善注意力不集中，並且消除自律神經失調造成的頭痛、耳鳴、慢性疲勞、視線模糊，以及呼吸淺短造成的缺氧感。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p# S. k0 C, F6 ]& W 2.舒緩肌肉僵硬痠痛1 @; G5 c$ k- Q6 t
5 e! {3 U: r( y1 B4 }$ ~日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子指出，壓力會導致自律神經失調，儘管仍然維持相同的動作與姿勢，根據精神狀態不同，肌肉狀態也會跟著受到影響。造成頸部肌肉緊張，心跳加快、呼吸變淺，出現肩頸僵硬與腰痛等症狀。而大喊出聲是很好的改善方式，大喊出聲需要加深呼吸，會令肌肉中的血流增加，此外還能調節壓力荷爾蒙，釋放壓力。 6 m5 a4 D2 p6 k D+ ?, b+ |1 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# z6 ~7 Q, E n$ e! _, p& |7 `9 R8 Y 3.改善腸胃健康 3 I; r6 h9 p9 [( b& p. g7 P" ttvb now,tvbnow,bttvb大喊出聲會促使橫膈膜上下運動，對腸胃、肝臟等內臟具有按摩的效果。此外壓力狀態也會導致腸胃機能低下，一旦釋放壓力，腸胃的負擔也會跟著減輕。 6 F- n/ ~+ D' R4 A) U' [+ ltvb now,tvbnow,bttvb ! u3 d7 C0 s$ r9 n k S: {4.促進血液循環 1 N s& r3 w' J) x1 \www3.tvboxnow.com由於使用到了肺部，胸大肌與肋間肌等呼吸肌肉運動，能讓血液循環變好，因此大喊大叫之後，常會發現身體變得暖和。
