標題:
[健康資訊]
56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-25 06:28 PM
標題:
56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲
【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u# O+ v& z1 q- n6 T
5 b3 n- N- K7 M, b% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
56歲名醫童顏秘密：血管健康
, s# E, c# E2 Dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 w8 f1 U: g: X
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
www3.tvboxnow.com5 s8 V. _2 U7 A% @% [- u
( ?2 \3 i, }& G% N
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
2 A+ i/ \5 G g. X, Y1 @6 ~' ?9 ?, j$ Q
% D6 s7 F3 F' n+ g
均衡飲食
) G0 B5 I+ H M$ I9 |5 i# N
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。
適度運動
8 P7 ]7 j/ `! f& F
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。
充分睡眠
6 C! y3 ~' {$ `3 b" R1 T
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。
戒菸戒酒
' W7 O7 e5 Z( w) d$ b% t4 u
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。
減少壓力
www3.tvboxnow.com; D4 e% M" ~* O g5 Q+ q j
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
$ I0 v7 D! s. F" c
名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
* ?# g5 {( ~, I. t+ m% _9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x1 u U- j- z7 G( e w3 h
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
9 |) O7 Z7 S1 G* ]# [4 H3 d5 v公仔箱論壇
公仔箱論壇2 F- V# j+ n3 T. o6 V8 }8 [
優格
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m! F! K T: [0 C: o, M
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。
黑豆
$ H' x4 @" d. N7 t- G. }& Q1 B
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。
番茄
5 F! Y# R/ a: W8 i: D2 @) b
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。
甘酒
7 Y$ @- U0 F9 H4 c' o5 } D# V( t5 Fwww3.tvboxnow.com
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
公仔箱論壇) J, X$ a X. v; w7 R
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
www3.tvboxnow.com* B, N1 Y+ U' I" I$ u
% [% R4 d% \. C6 |, gwww3.tvboxnow.com
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
9 l2 \5 V6 J% @+ B2 uwww3.tvboxnow.com
* c: ` ]2 d3 D
材料
（1人份）
公仔箱論壇' K* M: @9 O. ]
蒸黑豆、優格依喜好適量。
公仔箱論壇! n* I; W9 g* w* J9 H% n
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
. n* t) z2 w" B ]3 Z$ C6 X
; F# n9 H: @- A5 }; owww3.tvboxnow.com
做法
. j( _$ x% c' s# H o6 H5 L' p9 j
黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
