標題:
[健康資訊]
多曬太陽做運動 補足陽氣 手腳暖
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-1-25 09:08 PM
標題:
多曬太陽做運動 補足陽氣 手腳暖
本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-25 09:11 PM 編輯
% k$ x8 m5 I e2 d. P/ [公仔箱論壇
9 R% E; c. C! Rtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com( {! W% j" D/ P" w
[youtube]jPqOTKUtPW8[/youtube]
www3.tvboxnow.com" ]; U a7 S. e( F/ f# ?9 ^2 ?+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb* \) s5 V2 s- G5 \
【本報訊】冬天經常感到手凍腳凍，或是陽氣不足或陽氣不通的表現。中醫師表示，都市人常久坐、夏天喜歡嘆冷氣及嗜生冷飲食等，均會損耗身體不少陽氣，若工作壓力大，更可致氣鬱不暢，到寒冷天氣手腳更易冰冷。虛寒人士可自製薑茶或薑蜜熱飲驅寒暖身，日常適量曬太陽及運動乃保養陽氣的關鍵。
- {6 _ K. r6 t2 F& Z2 h
記者：梁麗兒
: v" i3 c3 z1 n- M6 Z9 L' n, o0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 \" P$ b/ q9 F8 ?2 Q9 R6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
註冊中醫師彭子芯表示，從中醫角度，陽氣是人體的原動力，支持臟腑及氣血的正常功能。當陽氣充足旺盛及通暢，四肢才能夠溫暖。手腳易凍的人，多數是陽氣不足，包括先天體質偏虛寒，例如父或母都是虛寒體質，子女都有機會先天有此問題。虛寒體質的人平日較易感冒生病，或有敏感病如鼻敏感、哮喘等。
www3.tvboxnow.com+ U8 R) c, m! R7 W
公仔箱論壇1 m2 ^0 w0 ]: f0 H1 g
陽氣不足原來「有樣睇」，彭指，除了手腳易凍外，本身怕凍多過怕熱，面色偏蒼白，「個樣成日好似想瞓咁，又好易攰」。對於十分虛寒的人，會由手部凍到上肢，或由腳部凍到膝以上位置。此外，即使陽氣充足，但陽氣鬱結不通，都可造成手腳凍，常見原因為壓力大、心情鬱結，造成氣滯，引致肝鬱或脾胃失調。有些容易手腳凍的人，會夾雜陽氣不足及陽氣不通兩種情況。
5 |# Y! k O0 q3 O; }
www3.tvboxnow.com- f# H- I8 N2 ~- u. }
忌嗜生冷 冬天多吃溫補食材
tvb now,tvbnow,bttvb1 {- ` A- Z' p+ W
臨床上有不少年輕人有虛寒體質，包括男士都受手腳凍問題困擾，「夏天係養陽好時機，但大部份人都無把握呢個機會，多數坐喺冷氣房唔郁，加上飲凍嘢，損耗身體陽氣。虛寒、手腳凍嘅人，夏天都會帶暖水壺出街，去旅行都唔會揀好凍嘅地方」。彭稱，陽氣不足的人普遍有衞氣不足問題，抵抗邪氣入侵的能力較弱，容易受風寒、寒濕侵襲要留意。
4 U& P) O( M# Etvb now,tvbnow,bttvb
) m6 T( j- r4 {) gtvb now,tvbnow,bttvb
要改善手腳凍，應從保養陽氣做起。彭建議補充陽氣最直接方法是曬太陽，例如常坐辦公室的OL，可趁午飯時段外出接觸陽光，「曬到覺得手腳溫暖為止」，配合帶氧運動更佳。中醫認為「動則生陽」，運動有助陽氣暢通，改善手腳凍。
www3.tvboxnow.com2 L2 S9 i! @; ]
3 K T' s+ a4 J+ gwww3.tvboxnow.com
虛寒人士要避免生冷飲食，冬天可多吃溫補食材，彭指，例如牛肉、羊肉、南瓜、糯米、紅棗等；薑蒜、咖喱、薑黃等調味料或食材，可幫助散寒。日常不妨煲飲當歸生薑羊肉湯，中醫認為羊屬溫補食材，可補腎壯腰，當歸則補血偏溫。在中醫角度，冬天腎主令，虛寒人士尤其可煲補腎湯水飲用暖身，可用材料包括栗子、黑豆、桑寄生、杜仲或牛大力等。
5 p$ Y: H* U, r* d* ?+ J) s6 Q
; L3 ^6 H& z" p/ R
薑偏溫燥，可散寒、溫脾胃及散濕氣，彭建議容易手腳凍的虛寒人士可飲薑茶暖身，可自製「生薑檸蜜」有助驅散風寒及潤喉，適合體質虛寒，尤其脾胃虛寒的人，即有胃口差、容易腹脹、腹瀉等症狀。但留意陰虛、熱盛人士不宜，否則容易上火。另外，飲用「桂圓紅棗薑茶」可散寒、補益氣血及安神，氣血虛而偏寒人士，即平日怕凍、容易攰和頭暈等人都適合。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m! z. U7 v9 G; Q% B" p
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
作者:
itsctsu
時間:
2019-1-25 09:12 PM
中藥浸腳 引陽入陰助安眠
tvb now,tvbnow,bttvb& F4 o3 y: y3 X
8 ~4 f' [& c7 F& ^7 z4 t* m5 ~
註冊中醫師彭子芯指都市人常在冷氣環境工作，更易有陽氣不足或不通問題。李潤芳攝
5 U/ i9 \/ f' D/ j/ V4 O. }公仔箱論壇
) V7 v a8 ]9 }" z* cwww3.tvboxnow.com
【本報訊】寒冬時節要做好保暖，惟女士們往往忽略下肢保暖，導致寒氣從下襲擊。註冊中醫師彭子芯表示，由於肝、腎及脾都經過下肢，一旦受寒，都有機會經此入侵身體，虛寒體質人士下身宜要做好保暖，避免穿短褲及短裙。
7 v; x8 F$ [. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 z+ b8 X% X' D$ e# u$ j
水位至腳眼效果更佳
/ S1 f( B+ G8 }8 E5 q% _; t公仔箱論壇
彭建議怕凍人士不妨用中藥浸泡方，浸手和浸腳，不但可暖身，睡前進行更可「引陽入陰」，幫助入睡。做法十分簡單，採用30克艾葉、15克桂枝、10克川芎及5片生薑，連同7碗水，煲40分鐘至2碗水，再加入適量熱水，先熏蒸手腳，然後再加適量暖水，待稍為放暖後浸腳，水位至腳眼處更佳。其間用毛巾覆蓋下肢，提防着涼。浸腳約10至15分鐘後抹乾便可以。上述所用中藥性溫，有通陽氣、溫補作用，可幫助暖身。
tvb now,tvbnow,bttvb0 B1 d4 e, R8 E9 f
0 p" ^4 m, b& S, Ytvb now,tvbnow,bttvb
臨床上改善手腳凍的病情，中醫一般先視乎其體質及病情，例如針對虛寒體質的病人，會採用溫補散寒的中藥，常見包括附子、乾薑及人參等。如夾雜其他問題，例如虛寒兼燥熱，除了使用溫補的中藥外，可能會以黃連幫助清心火，或沙參、麥冬等中藥潤肺，改善肺燥的問題。
公仔箱論壇7 ` _! ^* b3 Q0 G/ A
■記者梁麗兒
- F0 P$ |6 W2 k! k( \' M
tvb now,tvbnow,bttvb! A/ C; G* r5 ^" e8 t; ^" M
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com( {! W% j" D/ P" w