公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 溫差大就鼻塞打噴嚏？2招呼吸法防「溫差型過敏」 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-1-28 09:52 AM 標題: 溫差大就鼻塞打噴嚏？2招呼吸法防「溫差型過敏」

【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。

調整自律神經可望改善天冷過敏問題

著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。

久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。 www3.tvboxnow.com! a6 @+ b: }9 ^: Y; |1 E

調整自律神經的呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb- q3 i) d4 f- X$ n N" a
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
- Q! O! |- O: J( d6 ~公仔箱論壇2 O2 [& i" w2 Y4 [' b7 C2 S
另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。
瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。( {8 o$ S o! U( I6 x& v3 c
  ※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。

良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
tvb now,tvbnow,bttvb: E' L' S6 w& G) @

改善生活習慣% X, {2 U8 m% E% F& @* k% S, c
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( R7 S8 }( p7 n0 G

8 h! w( t. ~0 t |' @ n3 b另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。( P: |# `) m6 x0 a, Q9 A
公仔箱論壇/ h% q# L4 M% [, l( R6 P3 _
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。
就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l" a. K3 t3 q9 L @
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)