標題:
[健康資訊]
大腿太細竟易罹癌、糖尿病！正確鍛鍊大腿就靠這1招
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-3 07:59 PM
標題:
大腿太細竟易罹癌、糖尿病！正確鍛鍊大腿就靠這1招
【早安健康編輯部】肌肉能帶動骨頭、活動身體，人身上的肌肉有70％集中在下半身，從維持直立行走到促進血液循環、打造抗發炎體質，肌肉的重要影響無所不在。然而30歲後肌肉每年流失1％，脂肪比例卻隨著年齡增加，要是肌少無力，不僅身體負擔沉重，還可能危及性命。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ J2 u) U2 i- ]5 m# M2 w% p2 y g1 y
www3.tvboxnow.com2 O6 I O. A1 }3 q1 X
腿部肌群無力
→
糖尿病、腎臟病、癌症、靜脈曲張、行動不便
$ X, L4 R0 h. H/ ~$ U, s9 ?3 B- ]" Y
! I/ r7 `! ?) u$ V0 {( Q公仔箱論壇
研究發現大腿圍小於50公分較可能罹患糖尿病、腎臟病、癌症，因為鍛鍊大腿股四頭肌等肌肉時，肌肉會分泌生長激素自我修復，提高體內抗發炎激素濃度，並改善胰島素阻抗。
公仔箱論壇/ ]+ T. q8 y: d) C9 @
) b% \2 N7 \9 U6 k
而小腿是人體的第二心臟，肢體末梢的血液要回流到心臟時，需要小腿的比目魚肌、腓腸肌等肌肉幫助收縮擠壓完成循環。若缺乏鍛鍊、肌肉流失可能行動不便或是血液循環不良致病。
9 a+ x6 E" i/ Y, Y' P2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `# _( }7 G% e9 z) s) e/ K1 L
基本深蹲：鍛鍊臀大肌、股四頭肌
公仔箱論壇% q, Q3 J* r5 N" S E' E6 L
公仔箱論壇/ f5 z0 t+ Z6 z1 X
採站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手向前伸直。縮肚子，臀部向後凸出，像要坐到椅子上一樣蹲下，背部到臀部維持一直線，停留3 ～ 5 秒，或是視個人能力進行。
tvb now,tvbnow,bttvb2 f, r$ `/ \# L3 h
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
