標題:
[健康資訊]
治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-10 04:46 PM
標題:
治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效
【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你
九個擺脫便秘的妙招
！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
! B1 h# v: h# C% R5 D2 Q
6 e! J! h8 S9 [9 z! B; jwww3.tvboxnow.com
喝好水：
3 ?' u/ v9 S5 W7 C. ~+ P
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
補充脂肪酸：
, |" g$ I* ~/ s/ \% o: U4 \) v公仔箱論壇
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
補充纖維素、益生菌：
公仔箱論壇( [ I# ]5 H X. f7 F9 j
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
按摩腹部：
% `+ t8 G2 L A2 K. o& o
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
敲打環跳穴：
% p+ U* X- j8 o/ P- j" P
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
熱水泡腳：
1 w) ^$ A. s3 I% I. d$ m/ H公仔箱論壇
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
善待自己：
公仔箱論壇; E5 u! Z" Z" l6 `# D
每天給自己充裕時間上廁所。
控制飲食：
3 B$ O4 c+ ]. r3 J- A7 y/ A公仔箱論壇
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
保持規律生活：
$ O2 e# | i6 }$ l" [
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
