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標題: [健康資訊] 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-10 04:46 PM 標題: 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l" K3 \/ {- L0 Q U. X
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喝好水：
3 A! \- _- o' L+ S每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
補充脂肪酸：www3.tvboxnow.com: M4 N n. y9 M0 S7 F" t
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
補充纖維素、益生菌：
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
按摩腹部：
& A5 Z' w1 @8 ]www3.tvboxnow.com每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
敲打環跳穴：
" c8 L$ f: A" `5 X公仔箱論壇每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
熱水泡腳：
: }; E- {4 T1 i! n% H. K' E+ F每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
善待自己：公仔箱論壇* |/ l8 X6 g2 h$ b% \$ b
每天給自己充裕時間上廁所。
控制飲食：公仔箱論壇# |' ]& o; _' P q
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
保持規律生活： www3.tvboxnow.com2 A3 Q2 K$ k9 a+ W
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。

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