標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇( L5 S# u& w/ `4 Z/ a9 }

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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

" `) y( q. c; ~公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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9 E$ Y2 `0 h& k" T公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備
  / x6 |4 U1 `# t! c3 t9 ]氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb4 y- P5 {+ U7 Q5 a% x+ A% c
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣公仔箱論壇$ L# ~/ w( L8 a$ l# E' N
  吸氣三分
  # v  x2 l' h) `tvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後
  # i: C% S  D/ u8 s. Q% P# I$ |8 ]* Utvb now,tvbnow,bttvb吐氣
  6 F- D. r: V0 y- J% H) F雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
  1 y8 w$ I; p5 G2 l& C  g( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j7 f2 A6 J& r: a2 |- [( O7 q
  
• 上身向左後轉
  ; ~( i- q- R! j; O% }公仔箱論壇吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb+ u) f! D) _& D& z
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息公仔箱論壇) u, P/ s& q' b! I: g6 m% H
  吐氣
  3 I; t7 g( e0 O慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。" z  K4 \. C3 Z- w- U
  
• 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ L' _3 u, c+ s) K2 {
  吸氣屏氣
  1 c% X; k2 w  r. U  U; o( }! v. S3 N公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb% h5 h/ V, [6 d7 t0 t7 D
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• 回正調息) H4 Y- |* j  e; m$ I& |5 B9 o
  吐氣  A) z2 {8 `3 k3 T
  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  ( J4 O1 b6 q  m+ ~. e) E( ^) b0 Y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
  7 Q+ e) Z) E+ [) O* ^- {公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功
  " Y# \  t: \, D$ s2 P! [  @* }吐氣收功
  , Q3 U' m1 T) q$ n; _/ ztvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。& e, y, Z3 {) j3 z& f
  
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【教練說】7 i( p- \* J% s7 A0 Y6 [0 O4 I% \
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「五癆七傷往後瞧」 www3.tvboxnow.com/ p! w' i# Q' v0 o
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }3 a$ _7 s. L8 B8 q. c
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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8 V6 x) h+ b0 l# Q人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S' C; |$ I& h% ~, H& P6 J

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