標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備
  4 a9 v! F$ T1 K7 v% R: Y( g7 etvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
  2 M' k4 z  f- xwww3.tvboxnow.com延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
  ) A8 [) D$ a9 R& U吸氣三分3 a2 O2 L( i% s( O5 x" c6 S: _  G: _: S. g
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。www3.tvboxnow.com. W5 R! D* F. `8 o8 J/ U
  
• 雙手繞到腰後公仔箱論壇1 ~! ], U' y/ C
  吐氣
  ; A& A. l; j% T( c3 C0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉
  ' p1 |8 G& _  p8 }6 ptvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
  & K3 l  w5 k; a1 A& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
  ; W  E; f" ]0 M' z, d, ?: \2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 回正調息www3.tvboxnow.com9 O7 W, |2 W+ s  P- F
  吐氣
    y/ A% G2 t2 W! K慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇  }! |  E1 i- z0 T$ K; Q
  
• 上身向右後轉
  - Q- l" X$ R: D) y4 ?+ @+ _! [( ^4 Y吸氣屏氣* q2 {6 E5 i) z) W; |* {$ W; L
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- C/ x4 U8 W
  
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• 回正調息
  ' I& H- N0 _* s( O  z8 L  n5 _tvb now,tvbnow,bttvb吐氣
  - q" K9 k8 a0 u' H) xwww3.tvboxnow.com慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
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  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。, m& a$ H  n0 V& U* t" m1 `
  
• 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb" J* N6 O. g/ v' \8 w
  吐氣收功
  ( m6 m: Y) ?* _: A( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】* w$ n( l; _6 }
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' i1 S" B9 c2 G3 r4 ]tvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 3 U# l- B3 E& S
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ www3.tvboxnow.com1 H) N7 `& O$ ~

: O( B: e+ S8 X! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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. c( i6 Q$ l( {人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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