【早安健康／張維庭編譯】時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！ * z R9 q3 f1 l: G: qtvb now,tvbnow,bttvb* j) e' Y' |, s. G 腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞 5 y: B6 ~1 }0 l" _/ dwww3.tvboxnow.com* m4 a2 L. _( J4 }- D0 U# X
日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。 8 P5 d: w. D% X
" {- N% O7 l4 x/ Y. P& ~而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。 3 |/ u" p7 C( @2 @* s1 Q# f6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : j: T" Z- a6 d. @0 } ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《改善內臟疲勞這樣做》 6 e6 j8 O( j, i4 v6 I* v4 @) X3 A
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內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。 9 e6 C9 i" N, m. j: n) ^' p2 J# ?. Z( u+ ~
而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。 0 ~1 ]* i# u' O9 Zwww3.tvboxnow.com- F* y" F# k* u% \
STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。 8 o. ?2 E n0 H公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com) j* r6 B0 c) I8 \9 _4 _2 P$ k
STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。 9 l/ h* n: A* _0 S% L$ e% P- [; I' ~www3.tvboxnow.com & N6 I4 {+ L/ M4 k9 k- e- Z/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; b4 P) f1 f8 c" V( F; g
STEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, j2 T- j4 x& g3 _- K : C; t5 \1 P$ V( V) t8 g6 [www3.tvboxnow.com一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。作者: ilys03 時間: 2019-2-18 03:28 PM
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