標題:
[冷知識分享]
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 10:26 AM
標題:
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
" N+ Y* I8 t* F0 p/ s+ L1 j
/ ?; c3 d s1 ^0 ?: F) C. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
代謝是什麼？對身體的功能為何？
& ~/ M4 y+ @ h8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |, d" K" g4 g# d2 D- i' }* ^2 U
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
. p6 s0 @) q5 A5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q) c$ ^3 r1 [ ~2 p
代謝的種類
www3.tvboxnow.com9 Q+ ~. y2 m0 x. x
公仔箱論壇! p7 L" z. B) ~- n. @
基礎代謝
+ i/ F; ~. z5 ~7 W2 e( _
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
7 ]+ X8 W4 v' F! l公仔箱論壇
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
* |# @0 B, {* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
* O2 O' J" Y& etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# Z) [5 E* B; d6 F# F
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
# M x6 {$ n2 R0 |3 pwww3.tvboxnow.com
如何得知代謝是否良好？
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: b3 u1 M' S" p$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! i+ K& S8 `5 b( b7 f
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
% v+ \# n' ]: C& C0 X公仔箱論壇
* d4 [& F. p1 \2 [# l+ I. Wtvb now,tvbnow,bttvb
身體能代謝有毒物質嗎？
: _) ~ W% t$ y7 [* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g7 [8 W; g: T' J' s& C, Z
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
$ O7 U: n) g/ |5 B& ttvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c/ x/ d1 M# L7 v8 p
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
公仔箱論壇8 ?7 m) c$ {9 `4 V4 C0 y; V/ C
www3.tvboxnow.com7 Q( J& e$ y3 x3 z7 m8 m6 U
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
, e3 o7 y0 B" T, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j$ [5 {7 g4 \5 T9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
# L) j" A1 j, B, A公仔箱論壇
4 [# R- S a2 P. e0 w1 j& d
如何避開環境毒素？
3 _4 ^2 V4 V3 @# m2 k" W公仔箱論壇
% C- a4 f7 w4 o, U/ g. Y3 otvb now,tvbnow,bttvb
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
4 |" _/ P8 w# Q9 p, }2 e
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
% {5 F+ T/ Z5 [+ O/ I" {, p
) B, C- h( e/ w5 E; ~1 a4 [& C
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
e/ z9 {$ Z, U8 G- M- a: Q' H+ c
7 X9 V# V7 }' c1 U1 o* K! r& Mwww3.tvboxnow.com
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
, X2 J, z, e0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N% r' `, A9 f X! rtvb now,tvbnow,bttvb
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
/ E2 Z% I$ A; O$ S# c
tvb now,tvbnow,bttvb. p5 H* V& C9 y+ x U, ?
認識塑膠製品
www3.tvboxnow.com4 ~1 K% C5 S2 ^& W$ q
: Z: P2 [+ g: h, @2 y! f7 O
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
$ J) f: @. v9 @" c$ X3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _" e( Y2 P( m* o2 O9 L5 C% }' s
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
+ J% U' D& C2 ~/ ^
公仔箱論壇, E |/ w9 B" F9 C' i+ {
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
