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標題: [冷知識分享] 睡不著好抓狂！名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-25 12:44 PM 標題: 睡不著好抓狂！名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 tvb now,tvbnow,bttvb3 U" F) m" A; }4 X& R; F7 M+ }
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。

如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 - w) Z; p3 z$ |" L! z5 N
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。

＜各種體質的助眠方＞公仔箱論壇4 T! O  {  x4 u" t: @

氣鬱體質：
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 ) G# T) N  k" @
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。

陽盛體質： tvb now,tvbnow,bttvb% J* e! M& `/ R9 ^
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）

柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 0 ]7 l, g3 j: B: F4 z; h
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
陰虛體質：
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 www3.tvboxnow.com0 D$ h1 b1 c# h6 ~. k7 F9 e, C$ C+ E1 j" v
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濕熱體質： www3.tvboxnow.com! F' r: a  k: {. |, \0 n
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。

刷10～15分鐘。一星期三次。 www3.tvboxnow.com  K9 w( H2 _" V' e, _

氣虛體質： www3.tvboxnow.com3 W1 Q+ H7 A! K! l% H: [. q

到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。

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