標題:
[健康資訊]
豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-27 11:25 AM
標題:
豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做
飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。
+ m! ^. Z" q' N$ e _/ ?- p2 n
4 E* W+ O. v" @8 Q, p! Ntvb now,tvbnow,bttvb
豆漿好處多多
公仔箱論壇7 V! b" B' O+ W# _8 L+ v
9 B- a" r" D- P* d0 w$ k' T
想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！
tvb now,tvbnow,bttvb: u+ O: t g0 u. V' E; u+ U- X4 u5 |
; U7 q0 g1 |1 m8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。
% c) P! }- k' U$ e) c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d2 X! h. K/ R( }
' D, Z9 c" W5 P: Q
4 K+ v' e" I* A* x( U& d$ b. y
飯前喝無糖豆漿促代謝
. Y i$ X) k1 H. s
) l Y. R$ g# d9 x7 |
不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！
! ? r' B/ Y/ d8 z: e5 G# s# Uwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 f. C* W9 t6 J8 w
有機豆漿自己做
, R W* f# V$ Z6 @6 H- {7 X& b- P- l公仔箱論壇
非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
www3.tvboxnow.com* T4 ^ L7 c% d% ` f
【養髮豆漿食譜DIY】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |" e2 r3 `' D/ L
0 o2 B! ?* r2 k7 e* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
% P& \3 B2 Q& ~公仔箱論壇
' {* O% e/ c* Y& B& u3 o0 ?) L0 ntvb now,tvbnow,bttvb
材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量
www3.tvboxnow.com* n" ~7 h1 B! r% j3 X- X
調味料：蜂蜜2小匙
www3.tvboxnow.com, _# o1 O! W; r( P& o
作法：
+ l: T9 E8 @ W0 b公仔箱論壇
黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B( A1 Z' L+ N% A
保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
5 @0 {: g/ P7 W' h" o2 v. ^& W6 s
# }% G4 K; [4 D! d, B( E
7日豆漿減重法：
經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。
公仔箱論壇9 G5 {3 x9 Z# b# x- r2 [, e% M8 p
6 v2 |5 ^' |+ Qwww3.tvboxnow.com
「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [3 o% [# D2 D- j. @4 U7 f1 O: R
( c. X# T! `' c) W3 w6 `; w
selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
公仔箱論壇) D0 T1 L6 H0 n
1 \, b/ U+ r* e* ^5 |( [) b5 M* o( [
但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。
tvb now,tvbnow,bttvb& F4 `% o2 n+ a9 G
9 w1 M" h- J. x: z6 Twww3.tvboxnow.com
【豆漿減肥實行方式】
方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。
公仔箱論壇# b* [* s! E) s& ?: g
4 |8 g q( z5 r8 h" V
【豆漿的減重成分】
/ r$ {: H3 ]7 g/ [
8 K2 I& T( `4 I0 F# \* D% U8 \4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
大豆皂苷：
讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
軟化糞便，排便順暢
大豆蛋白質：
與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
卵磷脂、維生素B群、鎂：
卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
維生素B群：維持腦機能
鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
4 D3 \6 F/ I6 s* _' \tvb now,tvbnow,bttvb
【豆漿減肥法注意事項】
# q9 V9 J m% p7 q公仔箱論壇
此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
