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標題: [健康資訊] 雙手一伸矯正骨盆歪斜！骨盆正了，腰痛凸小腹也改善 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-2-28 10:43 AM     標題: 雙手一伸矯正骨盆歪斜！骨盆正了，腰痛凸小腹也改善

【早安健康／張承宇報導】年紀增長、姿勢不良讓骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生產過後，都可能造成骨盆歪斜問題，骨盆歪斜不但可能使小腹凸出，還可能造成臟器移位，甚至引發腰痛、駝背等諸多問題。日本針灸專家建議，透過簡單的動作調整骨盆，就能改善體態、預防腰痛！
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) n( N5 Z7 t) k$ n- x& H% V) Etvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜恐引發腰痛、頻尿、凸小腹 公仔箱論壇6 [% H! A4 i6 G; D

( g5 ]" N& g8 e  ztvb now,tvbnow,bttvb日本倉敷藝術科學大學客座教授、知名針灸師內田輝和表示，年紀增長、姿勢不良可能造成骨盆周遭豎脊肌、腰方肌、臀大肌、股四頭肌等肌群力量衰退，導致骨盆傾斜移位、難以支撐脊椎而引起腰痛。
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3 V1 J6 X. L6 D0 P1 ~- ?8 gtvb now,tvbnow,bttvb日本美容整體SALON AquaBella代表波多野賢也更表示，對於身材而言，骨盆比起體重更為重要，透過調整骨盆讓內臟、肌肉、脂肪回到應有位置，能讓身材更加優美。
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; F1 r3 E& m+ N% ~; m公仔箱論壇此外，骨盆更肩負連結身體多個部位的責任，但骨盆周圍的肌群衰弱、姿勢不良，都可能造成骨盆歪斜，骨盆上方的腸胃等內臟失去支撐，就容易下垂、迫使子宮被推向前方，除了提高骨盆底肌群負荷，還可能造成小腹凸出、頻尿、便秘、駝背、腰痛等問題。 www3.tvboxnow.com" @8 F" _8 P8 t1 X2 b* a
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內田輝和指出，他的患者中有許多人都透過鍛鍊豎脊肌、腰方肌而使骨盆趨於穩定，因此建議透過簡單的伸展鍛鍊動作，一次提升骨盆周遭的豎脊肌、腰方肌等肌群的肌力；特別是女性生產時骨盆張開，容易造成周邊肌肉歪斜，如果放任不管，很可能會讓骨盆就此保持張開狀態，因此產後更需透過鍛鍊調整骨盆位置。
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縮緊肛門同時向上伸展，改善骨盆歪斜
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