標題:
[健康資訊]
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-2 11:31 AM
標題:
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
早安
健康
／張承宇報導
tvb now,tvbnow,bttvb" e, M* a7 m! P
公仔箱論壇* N/ j( s5 P% T
近視讓你越來越靠近螢幕，還是老花讓你書本越拿越遠？近視、老花、白內障、青光眼等眼睛問題的成因各有不同，但其實都和眼睛的血液流動息息相關！
日本
眼科院長指出，呼吸對了就能提升全身血流，眼睛獲得了充足的氧氣與養分，就能輕鬆遠離各種眼疾！
6 |) h( e N2 k0 h
& N. `) y& l) @9 Q# o
充足的氧氣可望使近視、老花、白內障、青光眼等眼疾得到正面幫助
3 p( R2 h8 T5 T2 Y; p1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 B7 u1 c. z: K& D
日本回生眼科院長山口康三表示，除了大腦以外，眼睛也是人體中亟需透過血液來輸送氧氣的地方之一，如果以同樣重量所需要的血液量來計算的話，眼睛所需的血液約是腦部的23倍之多，也因此，眼睛健康與血流狀況息息相關。
' M7 ^8 S- D0 r* c) vtvb now,tvbnow,bttvb
: F9 U6 n, X4 b# z' y: [公仔箱論壇
眼睛需要這麼多的血液，是為了得到充分的氧氣以及營養，一旦眼睛受到活性氧等其他因素影響，就可能造成血液滯留。雖然短時間內尚且無礙，但如果眼部血流經常不佳，容易導致眼睛獲取氧氣、養分不足，因而造成視力降低，甚至引發近視、老花眼、白內障、青光眼等各種眼睛問題。因此，提高眼睛周圍的血流，是維持眼睛健康的重要關鍵，而腹式呼吸可能是改善血流、增加氧氣供給的解方之一。
公仔箱論壇$ Z% ]' @1 l1 J
$ r. u" q3 S, K) M
山口康三認為，運動不足、駝背、壓力大、胃腸弱，都可能引起肌肉衰竭或自律神經紊亂等問題，導致呼吸過淺、全身乃至於眼睛獲取的氧氣不足。而一般的胸式呼吸，只能讓肺泡吸收到70％左右的氧氣；如果改採腹式呼吸，就能讓橫膈膜充分
活動
、加深呼吸，讓肺泡吸收到最大程度的養分，因此腹式呼吸又有「全肺深呼吸」的稱呼。
tvb now,tvbnow,bttvb6 [9 J) R% J% K# o' k6 c1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U' H4 B' m8 M
腹式呼吸這樣做，幫助全身得到充足的氧氣
# K0 h- o" r9 w( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B# ?9 y. m' P1 X- L* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
山口康三建議，每天有意識地進行數次腹式呼吸，幫助肺泡吸收更多氧氣，供應給眼睛的氧氣就能跟著增加，幫助有效預防眼疾。日本公益社團法人日本醫師會網站也提供了腹式呼吸的做法：
0 T; {& z; z4 E }8 Q$ Awww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb( Z; R) m1 } Z8 o" g6 f, Q
坐在椅子上，背部打直，想像鼻子吸入高原、森林、花園等處的新鮮空氣，並想像氣儲存在肚臍下方丹田處，使腹部鼓起。
+ w7 g8 ^* C4 Z+ N* G/ F
再用嘴巴慢慢吐氣，同時讓腹部恢復凹陷，想像自己將體內的毒素以及不安、焦慮、緊張等負面情緒，跟著氣流全數，吐氣的時間約為吸氣時間的2倍。
5 ?! `' d u2 ?( I+ z1 J f& w
建議先從一天5次開始，習慣後一天可做10～20次，重點在於輕鬆進行、不可勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
