標題:
[冷知識分享]
好累又睡不好？停下腳步照顧自己，5招甩開慢性疲勞
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-2 10:07 PM
標題:
好累又睡不好？停下腳步照顧自己，5招甩開慢性疲勞
【早安健康／Vitabox維他盒子】
如果你有以下這三點，表示你是「慢性疲勞」族群
tvb now,tvbnow,bttvb8 q# \; B N: i% B0 X8 v" R
& `/ W7 m1 X3 b" i' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
年剛過，已開始回到正常生活。但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？Jamie 老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久，那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。
- S7 L- e* Q- F* @9 s+ h5 E7 t' I
公仔箱論壇" ~! R! k3 e, e' e) Q& }7 p
工作後感到極度疲憊
休息後仍無法改善疲勞感
常感到肌肉痠痛
全身無力甚至無法站穩
經常感到頭痛
睡眠品質不佳
注意力不集中
記憶力衰退
社交能力退化
6 {. q& l0 |0 J2 L1 Z4 R
若您在上述症狀有三項長達半年以上，那很有可能罹患「慢性疲勞」了。
: ~, C- x& L/ ]8 V公仔箱論壇
, W1 S+ H* T0 n- N3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
找不到根源的慢性疲勞
$ Q: a1 F- O- M7 }$ `8 I! E& ^
% R- _4 u" U& P) b9 }
有時候，我們去看醫生。明明身體有症狀，卻找不到具體病因。這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」，並開藥方給我們。有時候吃了還是無效，畢竟找不到根源；很難對症下藥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 L. g _6 k# S+ e# q& \8 B
" x6 Y) ^6 X! j# t, O
慢性疲勞患者除了上述情況，在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。
公仔箱論壇6 b7 I2 W% _ V9 p% H7 l
' h5 q/ \$ I8 h+ Z/ J) \; ?
有些人會說這是「心病」，如同當年周瑜長期臥榻不起，諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。
tvb now,tvbnow,bttvb9 C, d$ O, S& G% k6 X0 f% t7 D
: w8 X" w( y6 u& O: y5 s7 p; j
不過，近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白，干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白，抑或者其他因素（比如心理因素）所導致的現象，目前就不得而知了。
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q3 }3 Y4 s# |; u4 N% ~2 i
6 b3 G) k) K% u) {tvb now,tvbnow,bttvb
慢性疲勞還是可以預防改善的
! D. t/ E( o* ^0 H$ u7 U/ {( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?) k% a# E) q2 F* P5 V& A% p
慢性疲勞的確造成我們生活許多不便；不僅影響工作、家庭、交際，還會對自我評價大打折扣又無法根治。不過，若採圍魏救趙；就可以遠離慢性疲勞了。
7 m5 B& a: ]5 Q7 T9 ]- ^# pwww3.tvboxnow.com
什麼意思呢？既然慢性疲勞找不到具體病菌、且目前也無技術直接免除免疫系統釋放更多免疫蛋白，那可以補充營養素來調節身體機能，間接對抗慢性疲勞。
; g( M8 S8 o' {" R/ G6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e5 w3 z% x- \3 ^ K- C- q% K
維生素A、維生素C，可以保護細胞黏膜健康，活化免疫系統，阻擋病菌入侵人體。
維生素B群，可以提高精神力、專注力、穩定大腦化學物質。
維生素E、生物類黃酮、葡萄籽事抗氧化劑，可中和因壓力或情緒所產生的自由基。
鐵，缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。
鈣，可幫助神經鎮定、情緒穩定，並有助睡眠。
www3.tvboxnow.com$ }4 {1 N( `+ R" V. x3 D0 \3 z4 R4 V
慢性疲勞的別名
. `! `6 B1 N. S* T- l
6 |( N% x$ l+ D' B0 I) i2 Qwww3.tvboxnow.com
慢性疲勞別名有很多，最常見的是「慢性疲勞綜合症（CFS）」，這泛指上述慢性疲勞患者。慢性疲勞綜合症其實真名叫做「肌痛性腦脊髓炎（ME）」；這幾年美國醫學研究所將其更名為「全身性勞作不耐症（SEID）」。
) D) C" O9 v1 p C
8 g3 z) F2 g: c0 b( ^9 m2 ftvb now,tvbnow,bttvb
假使我們去看醫生時，醫生通常還是會說「慢性疲勞」或「慢性疲勞綜合症」。當醫生開藥給我們時，可以和醫生討論是否添加上述維生素礦物質。或者，平常適時補充這些營養素礦物質；並將生活作息調理好；慢性疲勞就不會找上門哦！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
