標題:
[冷知識分享]
邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-3 10:33 AM
標題:
邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材
【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
* n$ f7 d/ x* F3 M y! L
3 ?8 v: l( s) U( W4 E& s% Q/ D( \tvb now,tvbnow,bttvb
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
; y6 G" e7 J' j1 D: r: n) P公仔箱論壇
# K% H. D6 t3 I- T( F5 g. _( D5 q# \www3.tvboxnow.com
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
2 ]+ i: s* W4 q
tvb now,tvbnow,bttvb, l9 Q3 d: V7 m0 b" f6 N w
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
公仔箱論壇& L2 F6 i! |/ Z* I) I) q1 K
, [/ ?* L+ |5 ]www3.tvboxnow.com
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
' K! S/ Y+ g B( u0 Q4 m/ U' u$ ~" itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {( k. H+ o3 m2 q
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
# K9 p, K5 O( P( w6 d) z8 q9 w- S
& j5 @' L8 R+ e8 C) {www3.tvboxnow.com
坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
' a& k y7 D: |% E
再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
$ h6 S3 U, ]% I' u% O5 K
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
