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標題: [冷知識分享] 血管柔軟，頭髮才強健！男星3個月逆轉掉髮食譜公開 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-3-6 05:48 PM     標題: 血管柔軟，頭髮才強健！男星3個月逆轉掉髮食譜公開

【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
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' l( `, C. z3 v$ S, c補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 公仔箱論壇, T, b+ }4 H9 l
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日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
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- U/ b' x% K1 _4 J: r- \( z日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K4 ^$ l! G$ {9 V

! s1 D- R: ^, h- w日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 % \8 A& R; {8 S$ N5 v  Y

4 R$ N4 S! F* m0 u6 O& I! T公仔箱論壇沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb( |- _/ p+ A1 z8 ?& M; U8 m
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在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
3 W& S$ u' D! r$ D( L  P3 ^8 B$ l5 e' L連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： 公仔箱論壇( x5 V: n! H) A& B1 ^+ H" [, @6 a

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4 ?" `$ B( b4 U' _$ l0 swww3.tvboxnow.com醃梅沙丁魚
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! m' z9 u/ |6 I; d( }4 v7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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做法
! p9 l  ?7 w# t6 d% r公仔箱論壇簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
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9 X& E! J0 x) r0 jwww3.tvboxnow.com! Z, R3 L' A/ z( u) _
青花菜苗沙丁魚沙拉
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做法 2 j6 p. w! ^& @- n4 M
將所有材料混合即完成。



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