公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 「延年九轉功」按摩臟腑，調整全身內分泌一夜好眠 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-6 05:51 PM 標題: 「延年九轉功」按摩臟腑，調整全身內分泌一夜好眠

【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 k& y; [/ y2 i
公仔箱論壇& \: r+ u- i5 W% T/ h
延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y  P7 L4 G) j
. g2 F# d+ m5 g' G
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。
公仔箱論壇5 F  x) N1 Y% F& A
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
公仔箱論壇* H1 t7 G" T7 ]+ {4 S0 i
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H6 F* g! @# h5 @7 c* G6 n$ X
, r; X1 C8 t3 W2 e8 w  C% j, u
延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠4 O) `( \% S8 U" P9 J

延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。公仔箱論壇$ K6 C0 \( {7 l$ L* a

▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
公仔箱論壇$ j' |' M; D+ w6 h9 B, `6 y$ V& c
$ F! b9 R( l$ w) B) P- ]

延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。

練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)