& S3 r P# r: t8 M. V. i公仔箱論壇李尚澤提醒，罹患慢性病如血糖、血壓問題，也可能令人暈眩、失去平衡，或是中風損傷腦部使大腦不易控制肢體，平衡力也會變差，帕金森氏症患者則經常出現小碎步的步態，這些族群都容易因為平衡力不佳、步態不穩而跌倒，為「保命」一定要「防跌」！ tvb now,tvbnow,bttvb! d* g3 D) {9 x- ~& y2 C
' J m$ _6 v3 [! S: r1 t$ x$ btvb now,tvbnow,bttvb鞏固平衡力，下肢肌力、本體感覺都重要 & M7 v+ Z/ S. H; d* Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! i& G$ ]2 K! K! O' x6 z2 p4 C+ ^, E' D
人為什麼會跌倒？李尚澤解釋，當身體受外力干擾，比如絆到石頭，重心失衡，會採取多種策略以維持平衡、避免跌倒，以下肢來說，大致有三種策略，由小到大分別為踝策略、髖策略、跨步策略，都需要用到肌肉的力量，還有就是我們的「本體感覺」，也就是「肌肉運動知覺」。 & o4 B" R6 c1 @- {4 `tvb now,tvbnow,bttvb" U; s p- I% ~. q
平衡力是個比較大的概念，李尚澤指出，一般人直覺認為跌倒是下肢肌力不足、無法支撐身體所致，事實上跌倒較常發生在行走中，若肌力不足到無法支撐身體，可能連站或走都有困難；進一步分析可以發現，平衡力差、容易跌倒的人，常有本體感覺不佳的問題。 www3.tvboxnow.com' u8 B- f Z* j
' a1 u, Y! |! b; R7 Ytvb now,tvbnow,bttvb走路不穩、慢吞吞？當心平衡力直直落！ . ?9 W5 q, D2 Z( D" I! A
$ a" ~7 p( E$ H r, Y' C. ftvb now,tvbnow,bttvb本體感覺跟視覺、嗅覺等感官類似，肌肉、肌腱、關節內都有本體感覺的受器，能讓人知道自己的肢體在空間中處於怎樣的位置。李尚澤舉例說明，一般人可以閉著眼睛脫外套，不會因為視覺受到干擾、剝奪而做不到，就是倚靠身體的本體感覺。 . A ~/ ^1 u w6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! G9 v2 D$ K4 C8 |
像是銀髮族，本體感覺比較鈍化，跟年紀大了視覺、嗅覺、味覺、聽力退化類似；而有些年輕人在跌倒或腳扭傷後容易再次受傷，也是因為破壞了關節、韌帶內的本體感覺受器，使得腳在踩到凹凸不平的地面，或是被絆倒時，不知該如何反應，因而容易再次受傷。 ) \4 X, C( \9 ?9 R- a
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李尚澤也指出，平衡力不佳的人有一些明顯特徵，例如站立時兩腳打得比較開(增加底面積)、身體微彎(讓身體更接近地板)，走路時腳掌或整個身體晃動比較大，或是走路的步頻、速度開始變慢，也代表平衡力也開始下降，因此害怕跌倒、不敢走快。 2 {( Z' w$ I0 g: T Q* d; R0 t0 l5 k4 O1 Z+ L( z; j6 } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j9 E: d& T! R' }/ S9 b
練肌力更要選好鞋！6要點讓你步步都穩健 4 @ F- S3 p% j$ ~0 ?; S) [ & ^! A. K+ u O4 [: z公仔箱論壇李尚澤建議，平時多訓練下肢如臀腿的肌力，並透過速度上的訓練，或螃蟹步、側併步等橫向位移的動作，都可以讓自己在快跌倒時較快做出反應；此外還有個小撇步，把握6要點挑選走起路來穩定又省力的好鞋，讓身體更有多餘的心力應付突如其來的外力干擾，就有助預防跌倒；搭配鞋子的鞋墊，更是強化穩定平衡機能的要角，挑選時同樣必須留意。 公仔箱論壇2 v$ O. Y2 z6 j1 h
9 X- ]3 K! v' n3 N. f4 `0 m n公仔箱論壇專業提醒：先足測，再選鞋，請即刻預約動態足壓量測>>> ! a- s/ O4 p* [8 ]! H, V) p+ r- V: i3 o
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