9 Z2 q* n3 z$ F5 z有效的美肌食材是，韭菜、洋蔥、黑木耳、青江菜、菠菜、青魚*、肝臟、紅棗。我最推薦韭菜蛋花湯。做法是先用昆布與柴魚片熬出高湯，將韭菜切成三公分放進鍋裡一起煮滾，再加入酒、味淋、砂糖、醬油、鹽巴調味。最後開大火，倒入打勻的蛋汁，用湯勺攪開蛋花即可。高湯很容易被人體吸收，所以很有效。除了喝這道湯，每天泡澡、好好睡八小時以上，肌膚狀況也一定會變好。 www3.tvboxnow.com7 e; Z; X( t3 p# p$ C C
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*註：青魚，在日本指的是背部呈青色（深藍）的魚類，如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類。 ' X; k) p/ L& H7 C) O
4 e2 i) d4 n- k) c9 C, V生活習慣篇：張口練發音，消除法令紋 tvb now,tvbnow,bttvb; Y4 l- n8 p+ W( h" x% N
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想要讓肌膚不產生皺紋，基本對策就是緊實肌肉與保濕。在東洋醫學中，全身經絡都是從臉部開始或結束，所以只要運動全身就能減少臉部的皺紋。最能在臉部產生防皺效果的是張口發聲練習。只要發出聲音，就能讓氣抵達頭部，效果倍增。 - `6 u) D' @* \, o
8 e- R0 u k/ M, l5 e: K& ]0 S) E公仔箱論壇練習發聲時，要從腹部發聲說「A、I、U、E、O」，這樣會大大運動到全臉的肌肉。發聲時不一定要按順序說「A、I、U、E、O」，也可以一個音一個音張大嘴說。尤其如果想對抗法令紋，「U」跟「O」兩個音最有效。在「U」的音後，加上「O」變成「UO UO UO」也行。「I」則是對側臉與下巴線條最有拉長效果，發聲時請留意頸部的感覺。此時應該會運動到頸部到胸前的鎖骨線。這個發音可以讓頸部線條變得優美。 6 T* {; z2 t m0 l3 K2 ^- P 公仔箱論壇( _/ f$ L* j4 R4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v3 q$ _8 |0 f2 q! |+ |6 h* ~! v 生活習慣篇：邊泡腳邊按摩臉部與頭部 + ]& h+ i1 t( Y) G- V公仔箱論壇 7 i7 W' p0 l7 i9 }0 ~( W7 A公仔箱論壇0 G, P; z2 o: C9 a
) h+ M0 V" Z( H0 H+ p) q 0 C7 c" u7 K/ C) Z z: n0 |; Jtvb now,tvbnow,bttvb人體會因為過度緊張或是天氣寒冷，而使身體與頭部的肌肉緊繃。一旦頭部的肌肉緊繃，連帶會影響淋巴的功能，臉會變得浮腫，雙眼變小，有時候連額頭都會長出皺紋。若想要改善這種情況，最好進行泡腳並按摩臉部與頭部。 . @! w. q6 ]3 ~2 u5 w- I! B ?/ N公仔箱論壇 / H( @1 i, U) |+ m公仔箱論壇要刺激頭部側邊。請將兩手的五隻手指各放在頭部兩側，然後邊輕壓邊往外推壓，並用手指前端拍打頭部。之後，張開手指，將指腹固定在頭皮上，然後像是要用力提起頭皮的方式按摩。臉部的按摩則是輕微刺激就好，尤其不能用搓揉方式按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x ~: V8 o, |9 A
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每天邊泡腳邊按摩頭部與臉部，不但能有效維持健康、有美容效果，也能舒緩因緊張而引起的慢性頭痛與臉部疼痛。要注意的是，這麼做會讓人身心都振奮起來，所以千萬不要在臨睡前做。 # W& W |. d2 @4 F. [* _+ S( Y 公仔箱論壇0 v% I/ \, d" M4 U
按壓臉部的穴位時， 要用第二、三、四指併攏慢慢按壓。 www3.tvboxnow.com+ T& B: L( Q% Q0 p' E! f. R2 Y
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