【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
& z  k' N! `& R& C
8 z- {( j/ o9 o- H) h

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?1 t. z# z/ V  I7 Q
) t9 U( Z4 I  v. @+ n2 q6 z
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
5 p" g* u$ `# `1 |$ o% F* E. Vwww3.tvboxnow.com  tvb now,tvbnow,bttvb5 s  K# @, D! ^4 ]# I
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 tvb now,tvbnow,bttvb: J, `) B: p) D; H# \* ^8 _
公仔箱論壇' [3 g1 g5 V1 e

# v% q4 g* m7 t, S9 v2 D& c
; {( C/ ^, H: f: \' {- e5 {% j8 ewww3.tvboxnow.com遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。

https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html公仔箱論壇- G- r' K& R3 L) u