標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯
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2 z$ W; V) }, P6 y$ ctvb now,tvbnow,bttvb便秘問題跟我們消化系統很有關係，病位則在大腸。
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大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引起便秘。www3.tvboxnow.com. H3 ^+ c7 ^1 S, a9 q% @

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! l" |* i8 c9 C1 k6 w$ R$ s公仔箱論壇外科專科醫生潘冬松。
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, J1 \7 W) Y' E/ A( Y7 D0 e; B* uwww3.tvboxnow.com根據衛生防護中心於2014年的調查，每7位港人就有1位有便秘問題，便秘問題跟我們消化系統很有關係。www3.tvboxnow.com* A) K0 m( x/ `; n5 L# |

4 A4 i0 @( d8 p- y/ }公仔箱論壇食物會經過食道、胃、小腸，小腸吸收營養後，來到大腸時，食物已成為糊狀，水份會被吸收。細菌把食物變成大便，進入直腸，堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題，其中一個主因是缺少纖維，包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋：「纖維像一個海綿體，吸收大便的水份，而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內，令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維，更能把水份保留在大便，使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到，繼而蠕動，加上大便質地柔軟，可以輕易被排出體外。
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精神壓力引致
! i, N* Z. M) A緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候，腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作，負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享：「我通常會問病人，你有沒有試過旅行時排便容易點，超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時，心情放鬆，不用趕着做這樣、做那樣，要排便的訊息會傳遞得準確點。」
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便秘是大腸癌常見的病徵之一，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引致便秘；或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充：「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題，但如果大便習慣出現改變，例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』，均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」
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採訪：周安然
9 @' O) m* _* z, k, u; }tvb now,tvbnow,bttvb攝影：崔百祥
; V* s1 J: B  G9 R) h: Z編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便
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一人前早餐：無花果羅勒籽麥片。
! ~2 M9 d0 _0 c" `! X  Ktvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, y4 ~+ {9 u9 j8 |: K& `
www3.tvboxnow.com1 [0 h- u  H9 ]3 x1 Y
一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。
, z% e* U3 j; V3 L3 L6 |' Q# u公仔箱論壇7 m* A0 |& p7 S) F

! E# e% J. h4 ]* `0 a$ E一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f  D# Y7 r& o9 e9 X9 ]9 Z& Z
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www3.tvboxnow.com& s0 e& H2 D9 I7 j  I) I! L
營養學家潘慧德（Janice）。
* t! M. X' A3 }3 t9 w% y5 }公仔箱論壇, N+ f2 O: r% s2 G& [! {
世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。
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一人前早餐：無花果羅勒籽麥片（約有9至12克纖維）公仔箱論壇5 g$ I4 a$ k0 s9 {+ ~7 w; e2 A: G

, i) `! r6 p% P7 m/ J# k公仔箱論壇材料：
8 s+ Y) h* z) W5 G( r+ l% ]公仔箱論壇原片麥片 1/2 杯
. y. b. F/ s2 ^- ~1 f9 D0 \' Q) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅勒籽 一茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ U$ v2 b# p, c3 Y7 g
全脂奶 1/3cwww3.tvboxnow.com7 ^) X, E, ?8 O1 R4 ~1 b
朱古力奶 1/3c( W' O0 _& b# t1 e
覆盆子 1/2 杯
$ Z# ^  D$ d& ?7 [公仔箱論壇無花果 兩個3 L2 z! ?0 M# F* _# |3 c$ n3 D
杏仁適量
, f' G5 E  L) Y9 D0 }' Jwww3.tvboxnow.com小麥麩皮 適量
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3 L; s! K) j  n' o/ Q: H9 `0 G做法：
9 ^% M" a1 J7 U7 p5 j( b. qtvb now,tvbnow,bttvb
- N) \" g& g* I0 F3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把原片麥片混和全脂奶，放進雪櫃過夜備用；$ Y8 M1 |# B2 f" b4 f* v* y
2 羅勒籽加入少量熱水混和，待10分鐘，再加入朱古力奶；
& ^3 _7 {) ?9 [0 s  ]6 a+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 把羅勒籽奶加進麥片奶；公仔箱論壇( J8 C6 H9 B; d+ p
4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。
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/ k0 |6 b! ]3 @" a+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片（約有13至16克纖維）www3.tvboxnow.com0 b# R* I- @9 F( x1 t" g
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材料：0 O7 t% X$ ?; j: \
羽衣甘藍 210克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M" X3 s+ R. \' h9 a) x( w
鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb! P2 R6 g4 u/ ]
全麥方包 2片tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 n# B0 s2 }" R
烚蛋 2隻# S& V$ ^6 \, b
低脂奇妙醬 1湯匙
) L' c9 L0 `* f0 i! B7 _" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x: c" x( f  _; P0 f5 j8 C1 ~! etvb now,tvbnow,bttvb做法：
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/ G9 b1 P/ o7 X  P) n, }' Z+ {公仔箱論壇1 把焗爐預熱至180度；
- y0 A7 g2 u4 Uwww3.tvboxnow.com2 切走羽衣甘藍莖部，瀟鹽，焗5-10分鐘至脆；6 G; q, p& R- h: O2 @
3 另外，弄碎烚蛋，加入低脂奇妙醬，攪勻後夾在全麥方包即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U6 }8 Y* f  c# O2 x
www3.tvboxnow.com" H3 k2 F) V& |' x; P- ]
一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯（約有9克纖維）tvb now,tvbnow,bttvb8 b% @2 j" H3 s9 J

& g7 R6 y( V4 O9 Y8 Z1 ]材料：
1 o* d. _9 S0 z0 c4 ywww3.tvboxnow.com毛茄 1/2 杯www3.tvboxnow.com* c5 F" G$ v% m/ J
蝦仁 30克
  ]# S4 T; ~6 t: G$ T$ Y公仔箱論壇松籽 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb' @. a  \: {8 b8 h5 s7 n
十五穀即食飯 1包
) \' [' h9 I7 \, F罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯（適合喜愛酸味的人）
* V+ I5 {" d& B* Q; xwww3.tvboxnow.com鹽 適量
" A, Q3 l9 D/ j( [2 }www3.tvboxnow.com蒜片 數片www3.tvboxnow.com0 L; C$ y! V' F" f+ v" X1 K
白芝麻 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x) j" n6 W" X. B! o" N2 I! a
油 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b+ C' F- n6 ]8 G. a$ Q- p) [
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 ], t; o: Q4 ~4 D

) p7 j. @3 K) ^4 ltvb now,tvbnow,bttvb1 毛茄橫向切粒，十五穀即食飯叮熱備用；
/ x3 i7 Q$ }" D1 ?. u, ~& Y- Z, cwww3.tvboxnow.com2 把鑊燒熱，落油和鹽，放毛茄、蝦仁和松籽炒勻；www3.tvboxnow.com! g0 n( l/ t% J$ H
3 放十五穀即食飯炒勻；www3.tvboxnow.com. f- i# G( @# r/ Z! i/ X" b$ I% h
4 瀟上白芝麻裝飾。www3.tvboxnow.com3 i& I9 @" C1 Z/ T% p2 h) v' c& [# P
採訪：周安然
* ]5 Q  v$ ?: a) s3 R% bwww3.tvboxnow.com攝影：崔百祥
5 @$ ]. ~+ J7 _# J1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技www3.tvboxnow.com1 V( I5 r/ @2 e: }

! i- s0 A; U, N& |* M' J% x# ytvb now,tvbnow,bttvb潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。tvb now,tvbnow,bttvb+ p" o0 ^6 Q2 U& I
tvb now,tvbnow,bttvb& T1 R1 ?1 X5 @: z
! Y% J4 W% a, a2 }
潤腸小甜品蒸香蕉。www3.tvboxnow.com( o/ W/ H, i$ r+ b! V

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火麻油伴西芹菜。
7 e1 r2 o5 ?& T+ W; i! o/ G) ]8 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M! J8 B3 z% A: `2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _+ z/ j4 ?; ^; S% L' m- d4 A
註冊中醫師陳玉瑜博士。
, G& O0 ]3 R% {1 d: B6 E3 B2 L9 t公仔箱論壇0 N' m0 C5 B: S+ q5 j# S, @/ ~
中醫有不少食療可幫到便秘問題，註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。: O$ C. d3 I) a( b
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潤腸雪梨麻仁瘦肉湯（二人份量）
, [$ c- ^/ ]$ E0 I; C3 q# ~8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為藥食同源，湯譜中的火麻仁潤腸通便，既是醫治便秘的中藥，亦可入饌，例如煲湯。火麻仁味甘性平，歸胃經、脾經及大腸經，功能潤燥滑腸、利水通淋活血，主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜，性質溫和、清潤，適合大多數人士飲用。
; A& X; x2 f( _; K! Y' Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: V7 v9 N# v1 q# o6 s# |
材料：
& o* A. }0 u7 `0 C海玉竹1両
" q( s/ k, h) g" x5 {& a6 e5 p/ C' jtvb now,tvbnow,bttvb麥冬15克
8 o! \2 `" [* h& F5 X# ?# ~www3.tvboxnow.com火麻仁1両
) y9 j# U/ p' k: a$ `* R" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南杏8克- f/ C$ m: ]& V: b
北杏5克
+ b0 U" a; M3 F2 e0 d2 C- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雪梨2個7 \/ l( \' B+ {3 C
豬瘦肉200克
* h5 b3 a% i4 X蜜棗3粒
, w. L! m0 x5 Z, mwww3.tvboxnow.com生薑3片. u' j+ i( Z/ }+ o* i$ m" v
" b- h- \  G1 @
做法：
, h7 Y& ]) ~% v  l公仔箱論壇1 雪梨洗淨，不去皮，切塊，去心核；公仔箱論壇. v% O% V9 U) O8 n7 n" O
2 各藥材洗淨、浸泡；! l4 \2 {: w4 O# m( G3 u+ p, s
3 豬瘦肉洗淨，不刀切，汆水；
% x0 [  c, e) d6 i2 I4下煲，加水2,000毫升（8碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下食鹽或冰糖便可。公仔箱論壇! c0 K, s; G/ D; ]4 f7 `

3 g% b! u- W! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸小甜品 蒸香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* f' F4 J8 h; p! L# V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P* S- S+ E: A& _3 w
香蕉含有膳食纖維，可刺激大腸蠕動，有通便作用。有便秘問題的人，可以食蒸香蕉，
' F) M, E( o: Q) W偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性，加上潤肺潤腸的蜜糖，香香甜甜，牙齒不好的老人家都能吃。/ l) D% ^4 `- q7 w& X/ S4 T4 |

5 a. x1 K, V- }# n, B+ U6 ctvb now,tvbnow,bttvb材料：. l" S2 X8 a! X& ^3 N: e$ [
香蕉一條6 M" U3 Z/ n5 |# J% r
蜜糖適量% r5 R1 F$ W2 o

  c' q% ?9 j* G. D7 o. T做法：
  c( l) F6 d1 i: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 香蕉切片www3.tvboxnow.com# C2 R$ k0 f/ c. Q. X" ]; O4 w
2 蒸20分鐘
4 `9 j! f' g' Xtvb now,tvbnow,bttvb3 伴蜜糖即可食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 g$ }1 K+ |

7 C. g3 w; L8 t7 k; F# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸前菜 火麻油伴西芹菜
2 L; S) a! v% z) [( E& f3 A/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; N) C5 d" n2 W# z7 i
西芹菜有豐富膳食纖維，亦有清腸利便的功效，不過西芹性涼，注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸，亦可伴以西芹以外的蔬菜食用，更可代替普通食用油，用作炒菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K4 g+ G. p" k$ {$ J
www3.tvboxnow.com: D8 s# N& F7 `7 M
材料：! S5 w" A. a# M  Q* r
火麻油 適量  [5 L2 u% T: q
西芹菜 兩條公仔箱論壇# s, J2 @# B( E& ^4 A) ~

: z7 {9 u" R4 Btvb now,tvbnow,bttvb做法：www3.tvboxnow.com1 W5 n- N9 S! p, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ |5 U) H1 z% u, P2 ?
1 西芹菜洗淨切段
4 |& L! r# Q. y' `5 A公仔箱論壇2 用水煮熟西芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \4 v) b, \: M9 t" F) C
3 去乾水份後伴火麻油吃www3.tvboxnow.com  ^' c; E0 ^: o: e( e) y
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採訪：周安然TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @. A3 W) k5 c  D) J- Q
攝影：崔百祥、關耀tvb now,tvbnow,bttvb- e1 P0 x* X) E/ h
編輯：鄒仲安

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