標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯
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便秘問題跟我們消化系統很有關係，病位則在大腸。. W( w, {- E8 r4 h. p
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" D. h3 f$ @' i. Mwww3.tvboxnow.com大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引起便秘。公仔箱論壇1 t; }$ T) z/ {
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外科專科醫生潘冬松。
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4 a2 c( B& J' L6 K! [根據衛生防護中心於2014年的調查，每7位港人就有1位有便秘問題，便秘問題跟我們消化系統很有關係。
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! \! B5 F: l# L/ g( @' _% S! btvb now,tvbnow,bttvb食物會經過食道、胃、小腸，小腸吸收營養後，來到大腸時，食物已成為糊狀，水份會被吸收。細菌把食物變成大便，進入直腸，堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題，其中一個主因是缺少纖維，包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋：「纖維像一個海綿體，吸收大便的水份，而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內，令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維，更能把水份保留在大便，使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到，繼而蠕動，加上大便質地柔軟，可以輕易被排出體外。
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; N* O1 t! N  ~$ E/ N# ttvb now,tvbnow,bttvb精神壓力引致www3.tvboxnow.com6 J  J5 p* ~/ ~# U
緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候，腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作，負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享：「我通常會問病人，你有沒有試過旅行時排便容易點，超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時，心情放鬆，不用趕着做這樣、做那樣，要排便的訊息會傳遞得準確點。」
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便秘是大腸癌常見的病徵之一，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引致便秘；或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充：「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題，但如果大便習慣出現改變，例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』，均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」
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採訪：周安然TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) E* H8 b  y1 f* S3 G! x$ q
攝影：崔百祥tvb now,tvbnow,bttvb4 a/ r3 X2 y5 E. Y$ U( s- R
編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P  {. @, n: `6 w0 e( ?0 n

) f9 E. L. j9 L  w8 m9 Kwww3.tvboxnow.com一人前早餐：無花果羅勒籽麥片。
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一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。
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# ^- }4 J2 j, W/ K3 G9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 C& J& R! G/ N' k; ~
一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯。
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& c% S/ j* {" y2 T( L營養學家潘慧德（Janice）。" m+ O) {' s# f, k% V

/ _# ~: v7 B, C& f1 B, D世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。
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( y4 r9 c9 o& x* P+ o公仔箱論壇一人前早餐：無花果羅勒籽麥片（約有9至12克纖維）
& C) Z- Y) {0 Q, ^6 b! Hwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! _$ f! P- c* ^) A8 o& r6 \% `
材料：www3.tvboxnow.com3 b* C1 K! \# ^, t' G8 |% h5 e
原片麥片 1/2 杯
7 ^  F4 |9 R' A, ~9 }" N% U3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅勒籽 一茶匙6 ?6 O. c) w' j/ C
全脂奶 1/3c' K" K. T& _) T; u" l
朱古力奶 1/3c0 v$ T+ D, x+ e) W$ A5 L: {
覆盆子 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k! P- c$ p0 i! K
無花果 兩個
1 Q2 L; B: z7 I- H3 o' `tvb now,tvbnow,bttvb杏仁適量
# T7 Q7 L7 x: |7 u4 Ytvb now,tvbnow,bttvb小麥麩皮 適量www3.tvboxnow.com& m7 l. p8 a/ _8 N8 k* X+ y) m
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做法：www3.tvboxnow.com; ~) ?5 |- a( E& h( I! F/ n
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1 把原片麥片混和全脂奶，放進雪櫃過夜備用；
% \9 A$ C5 N8 }" ?/ m6 Kwww3.tvboxnow.com2 羅勒籽加入少量熱水混和，待10分鐘，再加入朱古力奶；tvb now,tvbnow,bttvb; O9 O0 w/ P2 @2 {# o% L
3 把羅勒籽奶加進麥片奶；; ?- `- l* p: t4 S- ]5 d0 z! s- i( R
4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。+ z1 X* R1 V+ W! |
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一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片（約有13至16克纖維）www3.tvboxnow.com# A; ?/ I+ T" y* ^

% N. D$ [! P: q& |4 k2 e2 @www3.tvboxnow.com材料：
. N3 S2 E  D8 W# P" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍 210克
0 ]9 U' `/ |+ k1 u2 v  lwww3.tvboxnow.com鹽 少許
. a% q4 ]* y. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥方包 2片1 `/ j" i) s$ ^; n% y
烚蛋 2隻公仔箱論壇) Y/ f6 w9 v' V8 e! z; x3 z  |
低脂奇妙醬 1湯匙
, O5 X( S; ?1 B公仔箱論壇公仔箱論壇+ E8 Q# a7 P' ]# i6 b  m5 {( t/ y
做法：
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1 把焗爐預熱至180度；
5 b1 D7 K; i# o" R- wtvb now,tvbnow,bttvb2 切走羽衣甘藍莖部，瀟鹽，焗5-10分鐘至脆；
6 G8 S' e% v2 O* k7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 另外，弄碎烚蛋，加入低脂奇妙醬，攪勻後夾在全麥方包即可。
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4 H4 T% q. s# j* H一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯（約有9克纖維）
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6 F: ]% G% H$ W7 s/ _公仔箱論壇材料：( x4 H3 J! ]" g/ E% B% i, ^
毛茄 1/2 杯1 ~, W( ~0 G& \9 `  _1 C6 S: @
蝦仁 30克
' L+ o: q7 @: S4 |) `6 a松籽 2湯匙
  O( A! F0 H2 w( n$ H; q1 T十五穀即食飯 1包
5 }" b# {# n- f1 v/ G, I公仔箱論壇罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯（適合喜愛酸味的人）
. f- O8 C# o( F$ R1 W公仔箱論壇鹽 適量
2 e6 ^: m! Z5 L6 Q- E3 j/ C2 J蒜片 數片
8 p: B) i$ ^* M; A. G6 H, P" M* [tvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 適量( E$ K  r* n+ p) A. B  _# Z! _% h
油 1茶匙
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9 g0 C3 Z/ p. w4 G' dtvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 V+ w- Y; }( m" {5 V

. p7 ]8 I3 F0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 毛茄橫向切粒，十五穀即食飯叮熱備用；www3.tvboxnow.com9 d! H! ?. @) g4 r
2 把鑊燒熱，落油和鹽，放毛茄、蝦仁和松籽炒勻；www3.tvboxnow.com* n6 X; a5 i0 y$ k% n0 t3 b
3 放十五穀即食飯炒勻；
8 {# Z* N- q9 ]8 qtvb now,tvbnow,bttvb4 瀟上白芝麻裝飾。' x' v4 n1 O4 V: S* E+ Y) v7 C8 A
採訪：周安然
% l5 E; r6 A# g- r) Itvb now,tvbnow,bttvb攝影：崔百祥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i- J4 B: X7 }. Q8 ?
編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技tvb now,tvbnow,bttvb/ Q4 [2 X3 l# P9 o- T, N- r4 B
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潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。
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潤腸小甜品蒸香蕉。
! o; a; l. T4 S. x2 n9 e公仔箱論壇
& G3 C" [0 V( ~% L, ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o1 N# o* s* @* a) t# @* H
火麻油伴西芹菜。公仔箱論壇' h* O$ [2 T- D8 O5 [, g5 g
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註冊中醫師陳玉瑜博士。www3.tvboxnow.com* ~+ S' s9 R" ]4 ^3 ?  _5 v) c. D
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中醫有不少食療可幫到便秘問題，註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。
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潤腸雪梨麻仁瘦肉湯（二人份量）公仔箱論壇! E" O0 s& i1 U9 ^
中醫認為藥食同源，湯譜中的火麻仁潤腸通便，既是醫治便秘的中藥，亦可入饌，例如煲湯。火麻仁味甘性平，歸胃經、脾經及大腸經，功能潤燥滑腸、利水通淋活血，主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜，性質溫和、清潤，適合大多數人士飲用。
6 s& W% `8 z0 J: r8 `) ]. m5 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  m8 e8 G. x2 B+ \+ ]2 Z
材料：
; ]! V$ L2 ~1 K+ t9 S4 [海玉竹1両
# y# _% K& M: i麥冬15克9 Q8 ~5 {' o! D! `" O+ L6 q
火麻仁1両
5 W; l3 l% z+ Q% J. U( Q4 J% Ftvb now,tvbnow,bttvb南杏8克+ i9 M5 C/ l$ W5 U- d
北杏5克
5 @3 q2 b" L8 Y雪梨2個
$ \  @# \. o6 ~/ j  ~9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬瘦肉200克
5 X( G7 E4 {  t; f. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜棗3粒. ]( |9 y9 U4 C- Y; k; o2 `
生薑3片tvb now,tvbnow,bttvb9 X& p8 N7 u3 g: t4 V) x# i

0 e  Z3 ?2 i2 m) Y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
4 u; s2 E$ D' g( {1 雪梨洗淨，不去皮，切塊，去心核；
% C6 y* r; F5 G. b0 Etvb now,tvbnow,bttvb2 各藥材洗淨、浸泡；
0 |4 J( k. j; }) `4 b, R$ M3 豬瘦肉洗淨，不刀切，汆水；www3.tvboxnow.com8 x5 w; c7 t" L8 R5 `
4下煲，加水2,000毫升（8碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下食鹽或冰糖便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b+ ~1 [# l5 o' e2 }  k" q
公仔箱論壇1 ?  \# t* N; a( c' O4 Z
潤腸小甜品 蒸香蕉
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, K0 ?' E3 l2 @$ @香蕉含有膳食纖維，可刺激大腸蠕動，有通便作用。有便秘問題的人，可以食蒸香蕉，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]6 C$ {* x* @- ?+ ]6 h1 L
偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性，加上潤肺潤腸的蜜糖，香香甜甜，牙齒不好的老人家都能吃。
7 W% S" {1 s  o' R/ Q$ S$ [9 |tvb now,tvbnow,bttvb; l- w% ]) n2 ?4 G$ u, |' D+ c0 V
材料：
# g9 }5 K+ q+ Q! i5 M# t香蕉一條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 c; X" E9 ~$ B' _# Y
蜜糖適量: R+ _7 I% f! ]  a7 L- U
tvb now,tvbnow,bttvb1 T. a" ?) l9 n0 r2 e* F
做法：
! Q4 i$ \  N: I# J3 @1 香蕉切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O6 a1 s- m) I5 r) K. n
2 蒸20分鐘
( [( E6 _: o8 g8 D1 i1 b公仔箱論壇3 伴蜜糖即可食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ y9 W$ M! X$ N4 }5 X. J

- I- f' H: i& _# c1 v( v* o! Hwww3.tvboxnow.com潤腸前菜 火麻油伴西芹菜" v1 e0 ^  L& Y2 N7 \$ P

) w& D/ }5 ~$ Btvb now,tvbnow,bttvb西芹菜有豐富膳食纖維，亦有清腸利便的功效，不過西芹性涼，注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸，亦可伴以西芹以外的蔬菜食用，更可代替普通食用油，用作炒菜。
0 m9 l+ r+ t+ }7 t  Y% Qtvb now,tvbnow,bttvb, N2 g# D* k' n
材料：# E! w' {" Q/ j- }. h1 e. j
火麻油 適量
2 l* k9 O& r2 Ttvb now,tvbnow,bttvb西芹菜 兩條
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做法：
: w" Y* S" h2 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ I: p1 n+ B# D9 C7 B9 p6 ^+ O- @
1 西芹菜洗淨切段
. p# ^3 {1 f& \$ v3 }tvb now,tvbnow,bttvb2 用水煮熟西芹菜公仔箱論壇9 p( i' T( a" M; P
3 去乾水份後伴火麻油吃www3.tvboxnow.com1 |" T4 C+ g$ v! d' t4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r, }- o4 q) `% L
採訪：周安然1 V6 |2 [/ U0 {  {1 l' S$ F: c
攝影：崔百祥、關耀
4 W  ~2 D' L0 z4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編輯：鄒仲安

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