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標題: 失眠怎麼辦 [打印本頁]

作者: my0707    時間: 2008-10-8 03:12 PM     標題: 失眠怎麼辦

失眠怎麼辦
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你有失眠的困擾嗎?你應該: 3 W7 X- H$ k, r
1.避免睡前進食:睡前不宜吃東西,因食物在胃中容易刺激大腦興奮,會不容易入睡,並影響睡眠品質。
3 [3 q* X. C4 |公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物:下午三點後不要喝含咖啡因的飲料,可於睡前喝熱牛奶,或喝一大匙醋,有助於放鬆。
7 B( F8 d! D, z" fwww3.tvboxnow.com3.於枕頭中放「苦艾」葉,可幫助睡眠。
1 o/ L) |2 [4 p. K. o- q公仔箱論壇4.放鬆身心:做些可以放鬆的活動,如閱讀、寫東西、或洗澡等。
0 y/ W% s5 U+ P8 w4 h. D公仔箱論壇5.避免用藥:不要養成對藥物依賴的習慣,容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶,對睡眠亦有幫助。( \9 h- q4 t- A5 D- k* z- m( K/ f8 }
6.因電器中的變壓器會干擾腦部,若找不出失眠的原因,試著拔掉床頭電器插頭。
. O& j( n* \4 x) N( Z* z儘量避免熬夜,否則需要多好幾倍的睡眠時間,才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡,是睡眠最好的時間。
作者: kty716    時間: 2008-10-8 03:23 PM

thanks for sharing
作者: nicnic1161    時間: 2008-10-9 08:47 PM

有时也会有失眠的烦恼哦,非常感谢楼主分享
作者: hihihipower    時間: 2008-10-9 09:43 PM

谢谢分享
作者: OTen001    時間: 2008-10-10 12:10 PM

thanks
作者: lewellan    時間: 2008-10-16 05:23 PM

謝謝大大提供...
作者: cfhaii    時間: 2008-10-21 01:34 PM

thanks
作者: meiteng    時間: 2008-10-25 11:05 PM

thanks for sharing




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