標題:
[健康資訊]
甩開更年期不適！10大養生食療，讓妳50依舊一朵花
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-19 05:29 AM
標題:
甩開更年期不適！10大養生食療，讓妳50依舊一朵花
【早安健康／歐陽英（食療生機養生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態，說得直接一些，這些其實都是衰老的現象。雖然生老病死是生物必經的自然過程，但還是可以透過食養法克服障礙，延遲老化，減緩不適。
3 i( f: T! c- i' l4 A9 ?
2 [5 B. H: d# u) J! s0 r& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我們每個人都會老，但要怎麼老得健康有尊嚴，是現代人必修的學問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進去了。因此，應該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調養上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進激素的分泌，使初老生活更加悠遊自在。
www3.tvboxnow.com! M' }1 X6 J- a+ z2 J! u2 W3 }5 V
' r- o- y3 V' |6 q4 S$ s- J
利用食養飲品，對抗更年期障礙
& B% x, S6 u* H% ^6 `$ r
www3.tvboxnow.com8 B. X z) ]% A E( M0 E4 O5 U
進入更年期後，因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運用對症飲料和蔬果汁：
www3.tvboxnow.com0 z8 I& U3 h% O
tvb now,tvbnow,bttvb5 T) ^4 E* o: o- e
• 三合一蜂王漿、山藥豆奶
tvb now,tvbnow,bttvb4 F/ H! O; w5 d& |
在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強，能在短期內見效，改善更年期症狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時能攝取山藥的澱粉和纖維，特別適合體質虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。
4 {( [6 T* F4 A0 B# K
. {- j9 D$ c8 [" v
• 牛蒡薑湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯
4 j" y R r1 P: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛蒡薑湯和糙米清湯可當作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細胞重要的保護。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質的人來說，再適合不過。
& ?9 ?# h O+ V' a* i2 Pwww3.tvboxnow.com
6 `) R# A. \/ i0 N2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 胡蘿蔔蘋果汁、鳳梨蘋果汁
公仔箱論壇: t% r' \" n6 C, ?# B- E( V
7 v# _5 N4 o9 w公仔箱論壇
9 b$ @5 W/ Q) d$ ]. I1 f6 V
公仔箱論壇 ]+ w" I1 _+ \( K2 a# W- Q
如出現貧血、頭暈、低血壓的症狀，建議飲用胡蘿蔔蘋果汁。餐前一小時內可以用分離式榨汁機萃取原汁，較不會影響食欲；若離正餐時間較長，可用食物調理機攪打，保留膳食纖維，較有飽足感。又如果是食欲不振、打嗝不斷、消化不良的更年期患者，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適。
; ^$ q- T4 }' z' o( e
% V) b# R7 Y d5 y
• 淨血蔬果汁、高C果汁、回春精力湯
& p$ g; w" }: A, l2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
淨血蔬果汁能淨化血液的濃度，依更年期障礙的嚴重程度，一天飲用一至三回。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回。回春精力湯強調延遲老化，普遍適用於每個人，可當作早餐飲料。
6 H: e. @" e( o- ~, `9 utvb now,tvbnow,bttvb
8 \* W9 ^4 j3 \
◉ 歐陽老師的叮嚀
|3 x! E' C w, c2 b
" a$ e) f& A3 [; S0 J& H
根據我們臨床上的經驗，平日注重養生的人在更年期找上門時，並不容易造成困擾，因此，我鼓勵大家及早從生鮮蔬果汁入手，現在就打造好身體的基礎，快樂迎接生命的另一個里程。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
