公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 戒斷選後症候群　從改變生活習慣做起 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-29 12:02 PM 標題: 戒斷選後症候群　從改變生活習慣做起

健康醫療／記者曾正豪報導www3.tvboxnow.com1 L4 I: U7 l1 A& w

% E% M' i R: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r6 {/ y0 c! T5 E/ ^
九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。% P: Y* I2 E7 X2 _' {1 z2 O

關上政論節目　遠離選後症候群5 \9 h3 U& w; C U4 D6 Y% c

新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或遊戲等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他活動，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。

每週適量運動　有助紓緩情緒壓力
7 P. p* z4 s% t+ _5 n( \
適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。# g7 Y: Y7 o; v& r
公仔箱論壇+ b# N3 Y$ V' T9 w* c
懂得放下活在當下　遠離憂鬱風險tvb now,tvbnow,bttvb" x7 @6 S7 J3 p+ ~

根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)