Board logo

標題: [健康資訊] 睡不好原來是缺鈣！牛奶以外這些食物輕鬆補鈣 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-5-30 07:23 AM     標題: 睡不好原來是缺鈣！牛奶以外這些食物輕鬆補鈣

【早安健康／Vitabox維他盒子】 睡不著怎麼辦？原來你可能不只是壓力大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L2 l) R3 l# D$ o/ I9 p
' E1 x3 c9 c% ]5 C5 x$ u, ]7 w
「半夜2點，已經躺在床上1小時了，就是睡不著…」 www3.tvboxnow.com- C8 w5 M9 I2 U# s) p: j
「昨晚又失眠了，起床超累，上班永遠沒精神怎麼辦？」
3 e9 R$ I" u! S- e/ I公仔箱論壇
' N4 g9 `9 g4 D0 Q失眠的原因很多，今天Jamie 老師想跟大家談談的是：「缺鈣」可能會導致失眠，你知道嗎？ 3 u. i, A! Q/ y* k2 @
公仔箱論壇+ B4 a4 w! J. z: T2 L. d
缺鈣為什麼會失眠？鈣質大家除了大家熟悉的維護骨骼健康之外，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。
6 B0 a% {6 g# A9 U- U# M" Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 U+ {. k: F5 [  R2 |# o; Y
缺鈣的人常常會失眠，其實是神經無法鬆弛的另一種形式，因為缺鈣所引起的失眠只要攝取充足的鈣質，就可以取得改善，避免吃安眠藥還擔心傷身。 tvb now,tvbnow,bttvb; @4 T; o' T+ j+ _" l% N; u

4 N5 c' J0 L: R3 d& Y公仔箱論壇如何有效的補鈣？ / v$ s: @. v6 g
公仔箱論壇$ m4 E0 D6 q3 r+ [  y
既然鈣質對睡眠品質提升有幫助，那到底應該怎麼補充，才是有效的呢？
1 M8 u/ A+ ^4 ]2 M6 i9 f- ktvb now,tvbnow,bttvb; S# ]5 H: I) I: n! M9 D3 q: ~
鈣的補充有幾個建議的時間點：
) E% \$ j/ M0 n! |0 wwww3.tvboxnow.com
" N7 Q8 F* A- O2 J1 y: w9 d, U公仔箱論壇
# a; g$ L  x2 s& p0 x5 Z  y( I0 y當然如果你希望補充鈣質能有效改善失眠的情況，最建議的當然是睡前補充。這就跟很多人說睡前喝一杯熱牛奶比較好睡，其實是一樣的概念喔！ 公仔箱論壇& K' s+ ^& {% X9 l" w" Y8 B

  T* I$ n# `7 A4 ]  T% `. y公仔箱論壇而提到補鈣，當然不能忘記鈣的兩大好朋友：鎂 和 維生素Ｄ www3.tvboxnow.com, J9 R8 H2 e7 k: d- A" z  J4 E

' w0 k& G/ n& W- Kwww3.tvboxnow.com鎂
# d: }! L. C! W( f, Gwww3.tvboxnow.com1 p& M. l, l2 I+ J0 ^7 Y6 x
當人體缺乏鎂時，一樣也容易出現焦慮、情緒起伏大的現象，鎂更是調節鈣離子進出細胞開關的關鍵人物，主要是能將細胞內多餘的鈣離子存回到骨質之中，所以攝取適量的鎂更可以增加骨質密度、避免骨質疏鬆喔～ 公仔箱論壇6 p! e' \' b4 h4 M' Q- v6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y" Q6 I" s: V% m5 A. h- S
維生素D
5 N# ~6 A8 L! X' r8 ]) ywww3.tvboxnow.com
9 T* ]) r; ]4 p/ M0 T, C* n: T: K公仔箱論壇就骨質保健來說，維生素D可以促進鈣質的吸收，同時補充可以大大提高鈣的吸收率；以外，維生素D也可以促進骨質釋放鈣離子，維持血鈣濃度的平衡，進而協助神經傳導、維持肌肉的生理作用等功能～ 公仔箱論壇( r; G. O' _" m
鈣質豐富的6大食物公仔箱論壇6 }, T4 M, V: k

( M  T; x. A7 D& Q1 Y4 `公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 R/ y* X" g* c+ ?
8 }& g' V2 C2 M
如果你也有失眠的困擾，或是你時常感到焦慮與緊張，可以適時的補充鈣質試試看，從日常飲食中均勻攝取是一個很好的途徑。常常外食的上班族，選擇保健食品補充，也不外乎是一個方式。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0