標題:
[健康資訊]
全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-6-1 07:11 AM
標題:
全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！
【早安健康／張承宇報導】我們的下半身聚集了全身中最大的肌肉，也因此，透過充分鍛鍊臀部、腿部的肌肉，能更有效率地使基礎代謝率上升，更有利於打造易瘦體質，同時透過強健的臀部、腿部肌肉，也有穩固身體、改善平衡的效果，可謂一舉多得。日本塑身專家推薦一個簡單動作，能同時刺激、鍛鍊臀腿多處肌肉，幫助促進代謝，讓我們更快瘦下來！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u, q7 p0 f1 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ }" ], E0 n# I- e9 A, T
鍛鍊臀腿等大塊肌肉促進代謝更有效率
* J: k; g- A# t% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P2 W2 B0 g% c* M: U* e
日本身形雕塑專家佐久間健一表示，全身大約70％的肌肉聚集在大腿、臀部等處，因此鍛鍊這二處的肌肉，能更有效率提高基礎代謝、增加肌肉量，幫助更快速瘦身。佐久間健一推薦了一個簡單的動作，能同時刺激、鍛鍊到髖關節周圍的大腿、臀部肌肉，幫助打造易瘦體質。
www3.tvboxnow.com/ s/ Q$ J6 N5 W ] X }
! u+ Q2 J1 l0 D% X0 U N# Ltvb now,tvbnow,bttvb
日本塑身專家、私人塑身教練小塚愛美也表示，鍛鍊臀部、腿部各處肌肉除了能增加肌力、提高基礎代謝率以外，還有美臀、讓雙腿看起來更修長的效果。
6 C2 C" C6 ^* G: P. Q公仔箱論壇
) X% L1 q! _; d1 q1 r4 B0 Kwww3.tvboxnow.com
而除了美觀、瘦身之外，日本一般財團法人美容整體協會會長西倉瑞博也指出，臀大肌、臀中肌等臀部各處肌肉是支撐骨盆的基礎，透過充分鍛鍊，就可能具有預防腰痛的效果。日本髖關節專門瑜珈老師YASUSHI更指出，大腿處的內收肌等肌肉，或是臀部的肌肉僵硬，則可能會使腳部活動範圍受限、雙腳無法充分伸展，因此改善僵硬問題，有助平衡身體、穩定骨盆、提高關節可動範圍。
+ j* f; x. V0 ^& o公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 M- {9 Q% e. L: l
1動作簡單鍛鍊、刺激臀部及大腿肌肉
, J! s% }0 h; W. n9 stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 k C& X$ ^/ q" L# r f1 e2 ^. B4 R$ {
呈坐姿，雙腳膝蓋向左倒下。
上半身轉向左邊、手扶地面，讓腹部得到充分刺激。
右腿向後拉、膝蓋碰地，讓臀部、大腿感受到僵硬感，維持狀態3秒再換邊進行，左右各做10～15次即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
