標題:
[健康食品]
讓你工作能力變強的６種食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-6-3 08:07 AM
標題:
讓你工作能力變強的６種食物
工作能力怎麼變強？有人選擇進修、多讀書，或是用最近很紅的正念冥想。但其實，許多人都忽略最簡單和基本的方式——吃對東西！
- C( U' `% {% f# J4 ~9 y* x$ _+ swww3.tvboxnow.com
9 u+ F' z7 h: M: l- G
6 ~% } z1 a9 {9 c. _' ^公仔箱論壇
工作起來忙碌到不行的人，在飲食的選擇上可能傾向草草解決，或是選擇比較能「擋餓」的食物，免得開會時肚子歪歪叫會很糗。
# h) C( w9 N7 z" [www3.tvboxnow.com
. a4 Z8 M5 F' j- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但你應該拋棄這樣的想法，並認真開始思考，什麼樣的食物可以提升腦力，讓你在工作上更犀利。
公仔箱論壇! [6 B/ X: P" J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L1 r9 Y$ \7 `" ~2 N# F
當你聰明地吃，你放進嘴裡的健康食物其實可以提升你的工作表現，讓你的工作能力變強。還在想要吃什麼嗎？或是想著手邊該放什麼點心、零食好？以下６種食物給你參考。
www3.tvboxnow.com; N$ m: D, E% h+ h: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S9 b) N4 U! o; b! @4 I
一、葵花籽
tvb now,tvbnow,bttvb" Z- c" C0 [ P1 j+ z
( |, a5 S1 d( k. j) V9 ttvb now,tvbnow,bttvb
當你想吃點鹹的，就把手伸向葵花籽吧。營養科學家庫尚博士說，抓一把葵花籽，你就可以補充到15毫克的維他命E。
; A; R- a( t1 ?0 b/ b
* ?! d0 W, T6 m, l* l# X5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
維他命E可以增強記憶力，幫你記住細節，也可以在工作時，提取過往經驗，或是讓你精於說明、舉例，說服別人。
www3.tvboxnow.com. L3 S! T7 v1 c3 }- _
' N9 w8 o Q7 N" O9 n7 w& D
二、蘋果
( }7 S1 c) Z8 h9 s) d, a/ B' b
tvb now,tvbnow,bttvb' g" d! i X& a4 X2 A
蘋果含有槲皮素，可以避免與循環有關的身體狀況，如高膽固醇甚至心臟病。
# z7 D" ], N; w公仔箱論壇
0 c( D) ^2 b: {% L4 m& _4 u公仔箱論壇
但槲皮素也可以助攻你的工作。它可以幫助你想出絕佳點子，尤其如果與其他重要的大腦營養素結合，槲皮素還可以延緩認知功能退化。一個人每天最好可以攝取5毫克的槲皮素，這只要吃一顆蘋果就可達到。換句話說，一天一蘋果的諺語，真的有其道理。
0 m( G0 [% E2 T9 A6 ~, r9 O4 W1 |; ?tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 F! O; t3 L& C# F
三、酪梨
& S: l* C; G7 S. T" Q$ v0 C( R公仔箱論壇
8 l: F) C% d1 A+ q3 Q0 stvb now,tvbnow,bttvb
神經外科醫師區瓦周（Markus Chwajol）說，不飽和脂肪酸對身體和腦最好了。而這對深深迷上酪梨風潮的人來說，絕對是好消息。
F1 g5 r! N" a# g0 ` X4 M
1 m$ l; o' _0 H6 m. v" O; Zwww3.tvboxnow.com
酪梨當中還有豐富的不飽和脂肪酸，且經《Diabetes》研究論文證明，可以有效的加強你的腦功能，還能讓你睡得好。
公仔箱論壇. H- v9 ^' C4 Q
www3.tvboxnow.com* D6 X1 A& t1 t" n4 P, T' ?
四、鮭魚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K2 ?( ~$ R9 d3 l) @# k
1 A9 T/ ^. W5 f' `2 ^) o2 f7 e) ytvb now,tvbnow,bttvb
除了酪梨裡的不飽和脂肪酸之外，鮭魚裡的多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）也被認為是好脂肪。像是Omega-3可以幫助提升你的認知功能，讓頭腦更快速的提取和使用資訊，讓你在冗長的工作或會議中隨時進入狀況，並緊抓重點。
! o. }1 x. M- A! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 i" d) Z' [& F, y/ C4 Q! C( t1 B
而且重要的是，你必須自己補充這些多元不飽和脂肪，因為人體無法自行有效製造Omega-3等。庫尚博士建議，一天攝取1.5盎司的鮭魚，獲取完整的omega-3。
; ~4 m% {9 v& C
7 C1 @8 ^1 V: R1 Z6 Qwww3.tvboxnow.com
五、椰子油
8 S" M2 i( r3 L e2 z公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& S* {; Q0 P; u. g( W
市面上充滿「椰子油對身體到底好不好」的各種論辯，但必須說它確實是中鏈三酸甘油脂非常好的來源。相較於其他油脂必須先在腸道被分解成人體可以利用的燃料，中鏈三酸甘油脂較容易被轉化成能量，而區瓦周也說，「中鏈三酸甘油脂也有助腦獲得能量。」
7 k @% z) R2 zwww3.tvboxnow.com
6 O) W/ k, x( o: v: i8 c. I+ utvb now,tvbnow,bttvb
大腦通常依賴葡萄糖來提振，但經常吃含大量葡萄糖的飲食，腦部雖然可以獲得能量，「但你也會變得昏昏欲睡，所以兩者效果會互相抵消」。
" d( h0 Z1 D' {. s3 O3 k- a公仔箱論壇
N) S; M( N" T r( e
如果想提升腦力，你不妨試試用椰子油烹調的爆米花，然後搭配一些堅果和葡萄乾。
www3.tvboxnow.com* T3 W9 {& X/ P! J( T( O+ K% b
& \6 ]5 r; l# `) Y6 ]4 X/ C+ b, W0 ttvb now,tvbnow,bttvb
六、綠葉蔬菜
# m% o" r: [5 e) Y6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |# _5 k/ H0 u
菠菜和甘藍菜等好的綠色蔬菜富含抗氧化葉黃素和玉米黃質( Zeaxanthin )。葉黃素可以增加口條流利度和記憶力，而與玉米黃質一起吃，更可以加快腦部的反應。
公仔箱論壇$ j/ l# a/ y, I+ e
: |5 ]3 V7 v! n* p6 B
庫尚博士.....建議我們每天攝取6毫克葉黃素、2毫克玉米黃質。想知道懶人攝取法？吃下一碗甘藍菜就達到攝取量了！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
