公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 電腦手痠麻難忍？中醫穴位按摩助緩解 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-9-20 07:46 AM 標題: 電腦手痠麻難忍？中醫穴位按摩助緩解

健康醫療／記者萬博超報導tvb now,tvbnow,bttvb& m6 A# a8 Z( u  P* {6 j0 \5 ~
5 W* W: l7 M' O9 e# M3 \$ V
公仔箱論壇5 G2 ?6 V. J1 L! g0 x% H

現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 C% r9 t2 B5 B! F6 e+ N( S

中醫結合穴位按摩　KO手部痠痛

朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。

魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- a* A" F  }% p& @! {+ u0 u

手腕痠痛　3式即能緩解

穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－www3.tvboxnow.com5 W4 j3 K% n2 s( M! w5 x. _$ w
www3.tvboxnow.com- X0 F$ J2 g" M$ H. o; F& D. D
第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。www3.tvboxnow.com/ ?0 \0 t/ H: K
* \7 t1 N# j# }! ^5 }
第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。www3.tvboxnow.com& M3 U7 L; I* y6 ]5 f* ?9 x
, V- L! g: I8 k0 Y7 T
第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- b3 {: {; B5 c* h
公仔箱論壇: i! W* D) r/ q) p- ?  w; Z
手肘痠痛這樣動症狀無改善應立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C5 ^2 T- ?2 A. _- k; z1 B
www3.tvboxnow.com% ]/ N1 N, O% q* s6 f
李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」tvb now,tvbnow,bttvb' f% P% Z4 [1 j. O

手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)