標題:
[健康資訊]
6項顧腦本建議 減壓預防老年失智
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-10-20 04:45 AM
標題:
6項顧腦本建議 減壓預防老年失智
健康
醫療／記者林怡亭報導
7 F8 A' X. u5 i$ \tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 ^5 X @/ p1 \; ?' T7 R/ N9 a
3 J0 a! C( B& l+ H5 S9 F# g) d8 L
" a) X; e0 Z P
根據新近失智症流行病學研究，
台灣
偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
5 ~/ i0 T( _9 J) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s5 o# N1 Q# n" C$ P, y6 ]
偏鄉地區失智比率高於都市
, ]4 M! U$ u5 k3 I @( ]
1 B5 l9 C3 y' u6 ^( A K" N
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、
活動
不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
% _4 K- }! }! s公仔箱論壇
6 {4 V7 S0 ^2 X& O2 U' L
想預防失智 有這六項建議
- O6 j9 A0 j8 Nwww3.tvboxnow.com
; n: W( A2 w y% T/ O1 q
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
* s. ?3 \# K0 |0 y
7 F3 D2 G5 R9 O# {! L2 p4 U
1.養成運動習慣：
tvb now,tvbnow,bttvb% }) l/ K# G& }, k& z
; N2 I- Q& E+ n8 j
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
! g# \$ Y9 i$ k7 B2 S6 ?5 b- P" L& ~2 z
公仔箱論壇/ Z% i$ S# ^2 Z% a
2.充足睡眠：
" n9 Z- R# G, u* t: J, ^公仔箱論壇
: n, E3 N6 Y0 R0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb z- \" ]: ` L2 J2 t( B$ T
- K) `3 v: }& s' E
3.保持心智活躍：
5 Y6 _; t3 K. s7 O" T9 o: w4 U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ |4 h) k8 b3 r) }
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的
遊戲
、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
6 l/ d, O" x" V公仔箱論壇
公仔箱論壇/ B" d5 K" L4 N# \
4.微笑的功效：
* z0 i' N9 i3 H9 O; ~! b+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B) J7 B) }$ O0 v& m9 K
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e1 K+ t4 ~2 j; Y
7 R* H) h8 {3 l# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.靜觀：
) p2 B' p& e4 y. e' x- [
公仔箱論壇# k' s) @7 b, c3 S- V
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
$ p" X9 ~0 t. Q' |0 E/ J
# K3 W6 p) m8 t. c3 j4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.信心：
% z% ]6 c1 E1 M/ j/ c+ J5 o
! e( ^$ _' Y5 ~
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& G6 A# A4 d: _* k4 C8 s
3 ?% F( S. u1 B; a% n
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
( ~, S( U8 u+ {, I# t& N) Ttvb now,tvbnow,bttvb
% ^6 }7 ^# s9 q8 K, e- X$ G5 E w公仔箱論壇
身心靈平衡才能保持健康生活
& Z! }3 E4 ^9 z( i; d" G6 ]2 @
5 x4 c/ q: T. c2 s- Z
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
