標題: [冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招 [打印本頁]

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作者: 假書僮    時間: 2008-11-12 09:00 AM     標題: 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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/ S$ R( m- O  ?3 A+ K. N, M2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- f9 `. U: M  Y

& `5 R1 A! R2 O  n- {+ R' \3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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0 D+ B0 u3 Y" \; O6 L3 g; W公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇8 Z2 P+ U/ d1 o

6 R# T! D( l+ M9 }) `, A3 v; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E& y" N3 U5 Y" h: Y% P" Y2 X

4 ~- S: \, f$ }* w  G2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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& z; t+ J! G6 L! Iwww3.tvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
) w9 q0 r2 ^2 D( ]/ F6 `- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 F" N% A; m; ~! f! C公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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1 ^' R% o$ T7 {/ B( ktvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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* C# E% e% H- b" Y) _: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
. r; b6 `8 U; {3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o5 s" k& X- L
隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb3 `3 z$ m, {' e2 y- f- A
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？www3.tvboxnow.com' u4 F% Z! t0 A5 t2 d
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, P: W; [( [& X' k! Z

& T+ |% q, R1 q+ [15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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" s$ j2 g5 s/ a" l) S16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 @; k5 }( o3 w. o0 |2 p6 f

) @5 ]" _, J1 X1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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4 s1 Z8 F0 w, e- e0 r% Ewww3.tvboxnow.com18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。www3.tvboxnow.com- K! j4 K# P- m
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。www3.tvboxnow.com- x# U- y6 \& W0 A3 v1 o

, J( C* w* m# \  g3 K9 C6 D$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。4 A) j# o8 g( G! p1 V9 B6 o
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb4 W  P( |2 w) C9 u2 c  H6 \8 C* Z
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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. B* O; Z: b1 O7 E27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
+ k# X, e! ~* G1 K# X2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I' h( k- A9 B" T3 ]tvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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% V) R, O8 r9 y. Y) Z% Awww3.tvboxnow.com29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇9 p1 h1 m1 T  k1 ?  }

2 M0 Z9 E8 V' Y. V% _% ?4 S- m" p" Owww3.tvboxnow.com30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

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作者: js931704    時間: 2008-11-13 09:57 AM

謝謝分享

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作者: 美知子    時間: 2008-11-13 12:00 PM

嗯.謝謝分享呀.有機會試下

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作者: raveong    時間: 2008-11-14 01:53 AM

不错不错~~谢拉~

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作者: ccdstone    時間: 2008-11-14 06:48 AM

Thanks for Sharing!!

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作者: Mimisan    時間: 2008-11-17 12:01 PM

Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks

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作者: leocwai    時間: 2008-11-17 02:27 PM

got it 30 ways~~ thx~~

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作者: cc143li    時間: 2008-11-17 09:56 PM

is really so good!!!!!!!

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作者: jjwah    時間: 2008-11-17 10:27 PM

謝謝樓主無私分享

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作者: aabbcc123456    時間: 2008-11-28 12:47 AM

真系得？？

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