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標題: 預防失智從年輕做起 [打印本頁]

作者: 汝汝汝 時間: 2008-11-17 02:56 PM 標題: 預防失智從年輕做起

2008/04/24 【元氣周報╱劉秀枝】

電影「明日的記憶」中49歲的佐伯先生被醫生診斷有老年失智8 ^( f2 d: M7 [5 _1 G$ W$ b
症（阿茲海默症）後，他和太太才聽說要多動腦、動手以預, c2 z: a- f. \+ q2 e/ o
防失智，於是他開始學陶藝，但其實這已經慢了一步。雖然輕公仔箱論壇" l/ \$ W) J2 [2 t) G
度失智患者多動腦或許也可以延緩大腦退化，但最主要是要在
沒失智時就開始預防，效果才明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j' C% `+ d5 F9 P+ h

除了極少數的遺傳因素外，阿茲海默症的病因目前仍不清楚，
但此疾病所產生的大腦病理變化在一百多年前就已確定，即是tvb now,tvbnow,bttvb) O, L& V- R8 o: T& s
大腦皮層中有為數甚多的類澱粉斑，以及許多腦神經細胞中出
現神經纖維纏結。
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進一步研究發現這些病變遠在病人出現症狀前的三、四十年就
開始沉積，數量漸增，且由海馬迴逐漸擴散到顳葉和大腦皮
層。當這些病變多到某一程度時，患者就出現失智的症狀。

然而，有些人的大腦雖然已經有了這些病變，且達到阿茲海默
症的病理診斷標準
了，卻沒有出現失智症狀。最有名的例子是美國的「修女研
究」（The Nun Study）中馬提亞修女，她在104歲去世前並沒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L8 g8 _6 u  f/ r, _
有失智症狀，但去世後的大腦解剖卻已呈現中度阿茲海默症的
病理變化。www3.tvboxnow.com; B2 ?1 y. q5 f
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這表示馬提亞修女其實已有老年失智症，但因她從年輕時就住tvb now,tvbnow,bttvb9 D$ ?5 u. H4 N( s  D" D/ P
在修院，長期從事教育工作，參與修院中許多活動，平常又勤
於動腦、動手（編織），貯存了許多知能存款，禁得起疾病的
提領，所以腦中雖有病變，但沒出現失智症狀。馬提亞修女等
人的例子提供了我們預防阿茲海默症最有效、最健康，也最省TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C  c- `. C6 s1 s1 b
錢的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ t9 S" b$ K6 |

這方法就是多動腦，而且要從年輕開始，不是等到中年、老年公仔箱論壇; g5 n+ T2 Q7 x1 Q$ g, ^
或已有症狀才想到，那就有點晚了。動腦包括閱讀、看電影電
視、聽廣播演講、訪友聊天、打麻將玩牌，做數獨等等。

如果再加上多運動，多活動，維持豐沛的人際關係，那效果就公仔箱論壇3 x# L/ _2 ~3 Y9 I  W7 F9 D
更好了。

當然，多動腦並非保證我們不會得到阿茲海默症，而是當不幸
得到阿茲海默症時，能讓我們不發病，或延後失智症狀的出
現。當年紀漸大，能多幾年的沒有失智的日子是很寶貴的。tvb now,tvbnow,bttvb" t! k. P; n) f: N6 H# g# H
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小辭典：明日的記憶
「即使有一天你的記憶消失，忘了我，我還是會這樣牽著你的
手慢慢走。」這句話道盡阿茲海默症病患的絕望和希望，是電tvb now,tvbnow,bttvb2 g. @- l7 n' I' n! n8 D
影裡想訴說的故事。 / S1 i4 v: |) l# M7 Y0 l- C: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. C- v- m+ p8 C: S6 ?# A& }6 @
小辭典：修女研究The Nun Study
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1986年，美國肯塔基大學研究團隊和史南登教授以修女院的678公仔箱論壇" P( c5 y& C  n# l7 D1 O
位、75到104歲的修女進行老化與阿茲海默症的研究，有近乎革
命性的大發現。過去修女都土葬，未曾有解剖大腦之事，史南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e/ f: H, T6 I+ b( V* I) q% E
登請修女簽死後解剖大腦同意書時，有位修女說：「我們決定2 v+ c1 ^, q! J9 I! @- \6 D1 a. r
作修女時，就是決定不生孩子。捐出大腦研究，算是送給子孫
的禮物吧。」

研究分析修女20歲時的自傳，發現比較會表達正面情緒的修
女，比較長壽，也比較不易得阿茲海默症。研究認為，智慧、
慈悲利他，可以讓人長壽，減緩失智症狀的出現。www3.tvboxnow.com5 J* t; R1 U1 _' q1 `
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【 2008/04/21 元氣周報】

『預防阿茲海默症』吃什麼？可增加腦力公仔箱論壇( P* j) n7 m( I# D6 h' l$ U* Y
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2008/05/22
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【元氣周報╱劉秀枝（陽明大學兼任教授、前台北榮總一般神  O: |  H; ^- A4 u
內科主任）】
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常有人問，吃什麼食物可預防阿茲海默症？雖然沒有確切的答公仔箱論壇9 T, s: x9 j6 J3 k
案，但近幾年有幾個大型的社區調查研究，可做為參考。  e7 d3 Q! d0 K, d6 b( F
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1﹒地中海式飲食
美國紐約的2,258位居民（平均年齡77歲）追蹤1﹒5年後，嚴謹) T! }# E: G( u/ ]
的採用地中海式飲食者罹患阿茲海默症的機率少了40％。地中$ E, u4 @/ K6 E
海式飲食即是多蔬菜、水果、穀類、橄欖油，適量的魚和葡萄
酒，以及少量的紅肉和家禽肉。（發表於美國神經學年報Ann www3.tvboxnow.com6 V2 |% b' Z; V3 t. A6 f
Neurol 2006;59:912-21）3 P2 H9 c) h2 x  `) d

2﹒蔬菜公仔箱論壇+ a# Z# e" o$ V
美國芝加哥的3,718位居民（平均74歲）在基礎點、第3年和第6公仔箱論壇4 h; E4 c0 v2 x( b+ ~
年各接受一次認知功能檢查。每天吃蔬菜最多（每天平均吃2﹒8tvb now,tvbnow,bttvb* r+ {& x9 U! ]$ y7 P! E( n5 ^
份蔬菜）的那1/4的人，比吃最少的那1/4人（每天平均吃0﹒9份
蔬菜），每年知能減退的速度減緩40％，而且以綠葉蔬菜的效2 [  {' Y4 s0 P6 X$ u
果最好，可能與其含有較多的維生素E有關。但水果則沒有差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [/ N6 U+ O7 N/ L! i( a; \
別。（發表於美國神經學雜誌Neurology 2006;83:355-61）www3.tvboxnow.com! o% E$ A* q+ i! \

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3﹒ 咖哩tvb now,tvbnow,bttvb8 M3 C6 a/ ^$ N' @% k- {& }) w+ s
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新加坡的1,010位居民（平均69歲）接受簡短智能測驗，並與其www3.tvboxnow.com  ^7 h1 Y8 d( R: q
食用咖哩的頻率做相關性分析。偶爾（每半年左右吃一次）或
常常（每個月至少吃一次）吃咖哩者智能的平均分數都是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q4 ~5 t- L; B& C) j# ~0 K; G
24﹒8，而幾乎不吃咖哩的人的平均分數是23﹒8，雖然只相差一tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 o- _* F# m
分，但具統計上的意義。咖哩的薑黃有抗氧化與抗發炎的作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S" r' n' i; L2 W
用，而且在動物實驗能降低其腦內阿茲海默症類澱粉病變的含
量。（發表於美國流行病學雜誌 Am J Epidemiol TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S( T& k6 V7 V5 t& B9 }
2006:164:898-906）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?1 f! L! e/ p$ c* q5 J4 l2 k+ ]
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4﹒咖啡
法國的7,017位居民（男2,820人，女4,197人,平均73歲）在基
礎點、第2年和第4年各追蹤一次認知功能。4年後，每天喝3杯公仔箱論壇6 o! A' O$ t  e$ }" k; u+ u
（每杯含100毫克的咖啡因）咖啡以上的女性，比喝一杯或少於tvb now,tvbnow,bttvb2 L. l+ z, H% X( O- E& K( b7 c, Y
一杯的女性，明顯的在語言記憶上和視覺空間記憶的退步都較
慢。而且這種知能的保護作用在80歲以上女性更明顯（少了/ U- H. i0 \" K; h: _2 _
70％）。然而咖啡對男性的知能減退沒有作用，對男女失智症tvb now,tvbnow,bttvb2 f" I+ m" U' S4 K) K) ?
的發生率也沒有影響。（發表於美國神經學雜誌Neurology 公仔箱論壇' I' P- U/ F1 I3 F( W! P: I* M
2007:69:536-45）
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5﹒綠茶
日本的1,003位居民（平均75歲）接受簡短智能測驗，並調查他tvb now,tvbnow,bttvb% Q& R! x- O, Y9 V2 M
們飲用茶與咖啡的情況。發現每天喝綠茶至少2杯（一杯 / q/ z6 w% |2 t, `
100cc）者的認知功能明顯的較每週喝3杯以下者為佳，而喝紅
茶、烏龍茶或咖啡則沒有影響。（發表於美國臨床營養學雜誌tvb now,tvbnow,bttvb5 w1 W3 Y/ G' `4 ]  |
Am J Clin Nutr 2006;83:355-61）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [' i* w: c& @; A2 L  r" b$ ]: |) f6 p
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以上流行病學上的機率只是做參考，並不一定要照著做。但是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F) t1 |! Z$ F  u5 m
如果平常飲食清淡，愛吃蔬菜、咖哩，又喜喝咖啡、綠茶的0 N* r' D0 w3 a
人，可就慶幸在享受自己喜愛的食物的同時又能增加腦力。

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