標題:
[健康資訊]
世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-12 03:32 AM
標題:
世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！
吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
" {0 l5 x, c5 `& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C2 h% W) [! h, j7 p3 m0 e; n
tvb now,tvbnow,bttvb- U5 y* |2 Z" u9 z, s, e2 A4 h7 B
. O2 S9 T8 l# ~% v
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
1 G8 c/ H! P% k9 y7 h* b公仔箱論壇
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
! p5 p- R8 f+ u( q+ C; W# nwww3.tvboxnow.com
85% 的肺癌與吸菸相關
$ ^& U2 ^0 _# I( l( t公仔箱論壇
50% 的膀胱癌與吸菸相關
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J& D0 \; G) H
30% 的胰腺癌與吸菸相關
* [$ ^7 @' I' _8 vwww3.tvboxnow.com
20% 的白血病與吸菸相關
+ y$ o& B1 s2 `% d5 f# B4 M
20% 的結腸癌由吸菸導致
tvb now,tvbnow,bttvb% e, a. K& t+ g3 M: `" z
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
8 N7 n& T; j! v3 u: w7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J8 T# u& G7 N% W
; X: n3 ~6 u4 ~; ] f5 w
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ ]% k3 {9 @; y4 s
1.下定決心，永不回頭
3 D) s; \4 B% D! G* ~; q% [* [, K; V9 f公仔箱論壇
+ E7 f# \5 R) b; P/ W3 F
3 j l" S+ f- k% m" kwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 y$ w2 h; j9 k+ }; u
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O0 K$ n5 n3 i" \* _. w) j) q
% L' T: w8 h% J: h# F# `6 f$ G% g
2.分析自己的吸菸習慣
8 M+ |. V- Q1 ^+ M' y2 [
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
; c& D- {9 D0 z" `4 @. E
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
& H3 h2 j7 S! @% z% I( |
& k8 w* i8 ^) D6 p9 W. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R/ x* a k y8 X; c6 ]
3 |/ J9 n# n8 J' _1 k
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
# C, w, j- O7 Q& a2 n/ Y
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
3 F/ `; {& P3 m) a1 Z- ~1 qwww3.tvboxnow.com
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
* r: X. D. l2 ?9 h* x3 Twww3.tvboxnow.com
1 w- N( {$ q% j' K2 a$ G1 K& m% p
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
2 H4 N5 b& P" n' c& x& l2 jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: c" c+ t! C! ~
2 m' s, X/ t) e) _" V
7 O9 _" n8 s- {% d+ v- v+ B. L
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
: \0 e$ |& t/ Z* o) M& Pwww3.tvboxnow.com
6.享受不吸菸的樂趣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& G6 v; `. V2 Y" ?( X! Q3 s6 L
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb- U5 y* |2 Z" u9 z, s, e2 A4 h7 B
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 y$ w2 h; j9 k+ }; u
7 O9 _" n8 s- {% d+ v- v+ B. L