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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試
1.情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇5 b( p- R3 N* z
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；

3.不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb2 a+ B, u+ @9 k" H- X2 f& I3 E
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；www3.tvboxnow.com# P8 V! e8 y; @8 }0 L1 f
5.爬樓梯時胸痛；
6.手腳發涼；' B; r* {: \. K- a
7.有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ `7 d2 k/ y- D* L; ?/ ^
8.忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb+ D% u) e g% C! ^4 i) E
9.血壓升高；
10.膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 x( M# c; o# m. B/ b
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。公仔箱論壇% H6 Z# w0 j. C" j1 S
結果對照
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；5 ?1 `, W8 F# M3 w" u- I# z! |* z
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
如何養血管？
1.吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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3.富含精氨酸的食物
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。www3.tvboxnow.com9 G6 C& ^) S6 E) C, ?( z+ n' D
4.補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~2 \) O/ i- @- T' }- @

5.多攝入天然抗凝與降脂食物- f$ q4 g* v3 m H& S# [. ]
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。% I( S( l# [; t" _

6.喝綠茶品紅酒9 C4 `) U4 i8 |
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。www3.tvboxnow.com& t" Q$ x# Z# k- `' `

7.飯前運動，幫血管駐齡0 A5 c4 n; h1 t1 v" C& _
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8.血管體操每天做www3.tvboxnow.com Z @2 F/ U0 }
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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